Silny powrotem jest niezbędna do prawidłowej pozycji, właściwej równowagi i odpierania powrotem urazów. W tym artykule, będziemy prezentować szereg ćwiczeń mających na celu wzmocnienie i dźwięk mięśni pleców, w tym wiersz, zgarbiony, siedzącego wiersz, do tyłu rozporek, tylny rozwijanego deskę wygięte kolana, i więcej.
Każde ćwiczenie jest w podziale na prostych krokach i ilustrowane zdjęciami, które pokazują ci właściwą formę do naśladowania dla maksymalnych wyników. Zapobiec bóle kręgosłupa i zmniejsza powrotem stresu poprzez włączenie tych ćwiczeń wzmacniających z powrotem do rutynowych fitness. Największa
Pierwsze ćwiczenie, rząd zgarbiony, jest jednym z wielu z powrotem ćwiczenia wzmacniające, które możesz zrobić w domu. Ta odmiana rzędu zgarbiony jest wykonywana na piłkę stabilności trzymając hantle. Największa Krok 1
Załóżmy pozycję rozpocząć jak pokazuje siedzi na piłkę stabilności i trzymając hantle na zewnątrz łydek. Największa . Krok 2
Powoli unieś obie wagi poprzez wyginanie łokci ku górze, podczas wyciskania łopatki Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Największa Jak zrobić pojedyncze ramię zgarbiony Row w Stabilności piłkę Łódź
single-arm zgarbiony wiersz na piłkę stabilności koncentruje się na każdej stronie z tyłu osobno. Dodaj to bardzo powrotem wzmocnienie przejście do treningu. Największa Krok 1
Załóżmy pozycję rozpocząć jak pokazuje siedzi na piłkę stabilności i trzymając hantle na zewnątrz łydek. Step 2
Powoli unieś jedną hantle przez zgięcie łokcia w stronę sufitu. Ściśnij łopatki w kierunku kręgosłupa Łódź Krok 3
Powtórz z drugiej ręki Największa Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:.. Największa
Jak zrobić pojedyncze ramię z rzędu z Stability Ball
Istnieje wiele sposobów na to jedno ramię wiersz. W tej odmianie ćwiczenia wzmacniające z tyłu, jedna ręka jest umieszczony
[1] 