Jak zrobic zgarbiony Row z ciałem Bar
Oto kolejny skutecznego wykonywania powrotem wzmocnienie: wiersz zgarbiony z barem ciała. Możesz kupić pasek ciała w większości towarów sportowych lub sklepach fitness. Trzymaj plecy prosto przez ten ruch, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano przez zginanie prawe kolano, przytrzymując lewy proste nogawki. Step 2
Trzymaj jeden koniec paska, utrzymać drugi koniec na podłodze. Największa Krok 3
Pull bar ku ramionach podnosząc łokieć w stronę sufitu. Największa Krok 4
Upewnij się, czy proste plecy. Największa Więcej wielkich ćwiczeń do poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak zrobic Medicine Ball Pullover z Stabilności Ball
Będziesz potrzebować zarówno piłką lekarską i stabilność Piłka dla tej odmiany sweter. Czy to regularnie ćwiczenia wzmacniające plecy, aby uzyskać silny, zdefiniowany powrotem swoich marzeń. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji wyjściowej, jak pokazano przez leżące na piłkę stabilności z górnej części pleców, szyi i głowy w pełni obsługiwane. Największa Krok 2
Trzymaj abs zakontraktowane, i podnieść dolną część ciała, tworząc płaską powierzchnię z tułowia. Największa Krok 3
Stretch piłką lekarską zza głowy w miarę wygodnie można. Największa Krok 4
. Wróć do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
O autorze:
Największa
Lottie Olson jest certyfikowany osobisty trener w kraju z 10-letnim doświadczeniem w fitness i treningów personalnych. Ukończyła studia na Uniwersytecie Wisconsin w Oshkosh z BS w Science Ćwiczenia i Zarządzania fitness. Łódź
