Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano umieszczając prawą dłoń na piłkę stabilności, prawą nogę do przodu. Upewnij się, czy proste plecy. Step 2
Bend łokieć w stronę sufitu i ściśnij łopatki w kierunku kręgosłupa. Największa Krok 3
Powtórz z lewej ręki (upewnij się, aby przełączyć nogi jak . dobrze) Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak zrobić pojedyncze ramię z rzędu z Resistance Tube
Pobierz silny, do tyłu, wykonując jeden wiersz z ramienia rurki oporu. To ćwiczenie działa powrotem wzmocnienie każdej stronie z tyłu na równi z taką samą liczbą powtórzeń zarówno po lewej i prawej stronie. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano poprzez umieszczenie rurki oporu mocno pod lewą stopę. Upewnij się, czy proste plecy i doprowadzić prawą nogę za sobą. Step 2
Przytrzymaj uchwyt z lewej strony i zgięcia łokcia w górę w kierunku sufitu, ściskając swoją łopatkę w kierunku kręgosłupa. Największa Krok 3
Powtórz z prawej ręki (upewnij się, aby przełączyć nogi również) Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak uwagi Wiersz siedzącej z Resistance Tube
Kiedy robi się siedzibą wiersz z rurką oporu, ważne jest, aby siedzieć prosto - aby uzyskać jak największe korzyści z tego tyłu wzmocnienie ruch i Łódź, aby uniknąć zranienia plecy. Największa Krok 1 Załóżmy pozycję rozpocząć jak pokazuje siedzi na podłodze i owijania rurkę wokół stóp. Upewnij się, aby siedzieć możliwie prosto na łokciach. Step 2 Bend i pociągnąć zespół w stronę ciała. Step 3 Squeeze łopatki. Największa Krok 4 Przejdź do początku . Pozycja Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak Czy Reverse F
