Lato Bezpieczeństwo Ćwiczenia Największa
Jest to niezbędne do podjęcia koniecznych środków ostrożności podczas ćwiczeń w miesiącach letnich. Przeciętny człowiek może trwać od jednego do dwóch tygodni, aby dostosować się do cieplejszych, bardziej wilgotnych temperaturach. Oto kilka pomocnych wskazówek bezpieczeństwa, których należy przestrzegać podczas ćwiczeń w okresie letnim: Największa
nawodnienia organizmu. Podczas wykonywania w czasie upałów można łatwo stracić na litr wody na godzinę. Pij wodę przed, w trakcie i po treningu. Ponieważ organizm może wchłonąć tylko 8 uncji zimnej wody co 20 minut, nadal pić płynów, nawet po ciebie już nie czujesz pragnienie. Napoje sportowe mogą być popularne wśród intensywnych treningów, ale nie są one konieczne i może faktycznie wchłonąć wolniej niż zwykła woda. Jeśli wolisz smak tych napojów, spróbuj rozcieńczając je wodą przed spożyciem dla łatwiejszego nawodnieniu. Największa
Należy unikać pracy na zewnątrz w godzinach szczytu. Bardzo gorąca i wilgotna pogoda utrudnia zdolność pocenia do chłodzenia ciała. Spróbuj ćwiczeń rano lub wieczorem, aby uniknąć najbardziej intensywne ciepło, a także czasy, gdy poziom smogu i zanieczyszczeń są najwyższe. Lub za sprawowanie wnętrzach w lokalnym klubie YMCA, zdrowia lub centrum handlowe. Największa
Spróbuj spaceru. Zwiedzanie jest uważany za najbardziej popularne ćwiczenia wśród Amerykanów. Zainwestuj w dobry parę buty do chodzenia z elastyczną podeszwą i dobrej pięcie i wsparcie łuku. To może być tylko sprzęt trzeba. Delikatnie rozciągnąć na pięć minut przed rozpoczęciem walk. Po zakończeniu spaceru, schłodzić przez pięć minut, delikatnie chodzenie i rozciąganie na kolejne pięć minut, aby zapobiec ból. Największa
Bądź otwarty na nowe pomysły. Wypróbuj nowe ćwiczenie lub działalności, co dwa tygodnie, takie jak piesze wędrówki, spływy kajakowe, na rolkach lub na rowerze. Działania te pozwolą na łatwy dostęp do wody lub odpoczynku. Największa
ochłodzić się w wodzie. Basen jest doskonałym sposobem na ćwiczenia w miesiącach letnich. Nie ma potrzeby, aby być dobrym pływakiem, aby korzystać z ćwiczeń w wodzie. Uderzeń wykonujące takie jak pieska grzbietowym lub wiosła na płytkiej lub głębokiej części basenu wciąż liczy się jako ćwiczenia aerobowe. Największa
Nie zapomnij ochrony przeciwsłonecznej. Zastosuj krem do opalania SPF 15 co najmniej 30 minut przed treningiem na zewnątrz. Chroń oczy okulary, które blokują promieni
[1] 