Jeśli ćwiczysz regularnie, lub po prostu wsiadł do pociągu do centrum odnowy biologicznej, można się zastanawiać, czy jedna pora dnia - do lub z urzędu - jest lepsze dla wykonywania. Niektórzy ludzie twierdzą, pierwszą rzeczą, w godzinach porannych jest najlepszy czas na ćwiczenia. Argument ten jest to, że zwiększa swój metabolizm na resztę dnia. Inni mogą rozumować, że ciało, jeszcze nie rozgrzana lub podany, będzie pracować ciężej i spalić więcej tłuszczu. Największa
Niektórzy uważają, później w godzinach popołudniowych jest lepsze do ćwiczeń. Oni rozumieć, że jest to lepsze, ponieważ organizm jest rozgrzany i gotowy do działania. Być może biegać późno dzień będzie cofnąć kalorii uszkodzenia wziąłeś się na śniadanie i lunch. Największa
W rzeczywistości, dowody naprawdę nie jest jasne, czy pracuje się na jednej konkretnej porze dnia spala więcej kalorii niż w jakimkolwiek innym razem [źródło: Skarnulis]. To powinno być dobrą wiadomością dla pracowników zmianowych trzeciego lub każdego, kto ma dostęp do 24-godzinnego siłowni. Największa
Wszystko sprowadza się do tego, co jest dla Ciebie. Dla niektórych jest to najłatwiejszy do pracy się po przebudzeniu, zanim w codzienne obowiązki barki i popytu uwagi. Inni wolą być w pełni obudzony przy wykonywaniu i cieszyć się przy użyciu czasu rzucić całego dnia nagromadzony stres. Największa
Praca zalecane jest raz dziennie przez godzinę, ale jeśli nie możesz poświęcić godzinę, uzyskanie wszelkich ćwiczeń w ogóle jest rzeczą pozytywną, a pół godziny jest nadal bardzo dobre [źródło: Blackburn]. Można nawet przerwać ćwiczenia na dwie lub więcej sesji, czy działa lepiej dla harmonogramu. Wiele sesji pozwala uzyskać w treningu przed lub po pracy, a także inny kiedyś w swojej pracy. Największa
W rzeczywistości, badania Harvard University wykazały, że istnieje niewielka różnica świadczeń otrzymanych od robienia godzinę ćwiczeń lub czterech 15-minutowych sesji rozłożone w ciągu dnia [Źródło: Blackburn]. Dla biura Olimpijskiego-nadziei, oznacza to intensywne codzienne sesje treningowe nie muszą być poświęcone na pracę, po prostu pocięte na mniejsze bloki czasu. Największa
Ale co to jest najlepszy czas, aby wykonywać w pracy? Porozmawiamy o tym w następnym rozdziale.
Scheduling On-the-clock Centrum Największa
Picking najlepszy czas do wykonywania pracy będzie zależeć
[1] 