zwolennicy twierdzą, że Atkins nie trzeba się martwić o kalorie jecie - o ile nie pochodzą z węglowodany. Dietetycy i inni eksperci odchudzania poznać prawdę: kalorii w równych kalorii na zewnątrz. Innymi słowy, jeśli jesz więcej kalorii niż organizm wykorzystuje, będą one przechowywane w tłuszczu. Największa
To prawda, że różne źródła energii mają różne ilości kalorii. Oto podział:
Chociaż węglowodany i białka są o połowę kalorii w postaci tłuszczu, nie można jeść je z dzikiej porzuci. Najlepszy plan jest, aby jeść zdrową mieszankę wszystkich trzech źródeł energii. Około 45-60 procent kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, 15-20 procent powinno być białka, a pozostałe 25 do 35 procent może pochodzić z tłuszczu (głównie ze źródeł jednonienasycone). Największa
Jednym ze sposobów, aby śledzić kalorii jesz jest prowadzenie dziennika żywności. Większość dietetycy zalecają jedzenie i aktywności dziennik jako pierwszy krok w kierunku uzyskania uchwyt na ile kalorii można konsumować. Spróbuj śledzenie tego, co jeść, pić i jak wykonywać przez co najmniej trzy dni, w tym w weekend. Być całkowicie szczery i zapisz plik cookie udostępniany z przyjacielem lub resztki PB & J sandwich Skończyłeś z płyty twojego syna. Będziesz zaskoczony, gdy zaczniesz widzieć " ukryte " źródła kalorii, które jesz.