5 Szybkie Szybkie Siedziba Biura Exercises

W biurze, wszystkie te funkcje są kluczowe. Bez nich nie można zginać podnieść spinacz do papieru z podłogi lub skręcie w fotelu wyciągnąć plik z szuflady. Co najważniejsze, abs trzymać cię prosto w pozycji siedzącej. Bez nich, trzeba by być przywiązany do krzesła lub chcesz osunąć się na biurku. Tak więc dbać o nich, wykonując te loki ab raz dziennie. Największa

1. Siedź prosto w stabilnym krześle bez kół. Kurczyć mięśnie brzucha. Największa
2. Trzymajcie ręce na klatce piersiowej i zwijają się do przodu. Największa
3. Przytrzymaj przez 3 sekundy. Największa
4. Powtórz 10 do 20 razy.
   1: chodzić i mówić Największa

   Walking jest doskonałym sposobem na ćwiczenia, bo to jest bezpieczne, łatwe i tanie. I nie trzeba ustawić szybkim tempie, aby czerpać korzyści. Badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic wykazały, że szczuplejsze ludzie byli bardziej prawdopodobne niż ciężkich ludzi wstać i poruszać się przez cały dzień, nawet jeśli nie były one z konieczności wykonywania. Różnica kalorii spalonych dziennie obu typów ludzi wynosiła około 350 kalorii. Jeśli są bardziej siedzący tryb życia, informacja ta może motywować, aby znaleźć sposoby, aby być bardziej aktywne w ciągu dnia. Największa

   Na przykład, dlaczego usiąść do rozmowy przez telefon, kiedy można być spalanie kalorii i tonizująco nogę mięśnie? Użyj zestawu głośnomówiącego lub słuchawki, dzięki czemu można swobodnie poruszać się po biurze podczas długich rozmów konferencyjnych. Jeśli masz pisarza bloku w środku przygotowaniu sprawozdania budżetowego, wstać i tempo, aż twój umysł rozjaśnia. Pij dużo wody w ciągu dnia, więc trzeba wstać i iść do łazienki, co najmniej raz na godzinę. Największa

   Każdy pretekst można myśleć, aby wydostać się z krzesła i na nogi jest dobry pretekst - tak długo, jak jest to związane z pracą, oczywiście Największa

   Page [1] [2] [3]