r może uczyć właściwą formę i zapewnia indywidualną program szkolenia. Nawet sesja godzin będzie przejść długą drogę w kierunku poprawy swoją technikę i maksymalizacji treningu. Alternatywą tanie, choć nie tak pomocny, jest wynająć lub kupić kilka filmów fitness. Będą one wykazać właściwą formę, a oni pokazują szereg posunięć, które utrzymają treningu wytrzymałości szkolenia świeże i upewnić się, że szkolenie wszystkich grup swoich mięśni najbardziej effectively.This informacje wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. . Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia Największa Stretching Największa
Rozciąganie czuje się świetnie - zwłaszcza, jeśli już w jednej pozycji przez dłuższy czas. To przychodzi naturalnie do nas w tych czasach. Ale strukturyzowanych rozciąganie ma swoje zalety. Stretching pomaga:
Zmniejszenie napięcia mięśni
Pomóż elastyczność
Zwiększ zakres ruchu Największa
Największa zwiększyć krążenie krwi nieco
Powrót z ramion, górnej części pleców. - Weź jedną rękę wzdłuż przedniej części ciała i pociągnij go w pobliżu klatki piersiowej z przeciwnej strony
Triceps - Połóż rękę na karku, z łokcia, wskazując w górę. Z przeciwnej strony, naciśnij łokieć w kierunku tyłu. Powtórz z drugiej ręki Największa
Skrzynia -. Stań w drzwiach i uchwycenia każdej stronie. Pochylić się lekko do przodu, aż poczujesz, dobry odcinek w twoich mięśni klatki piersiowej, a następnie przytrzymaj Największa
przednia powierzchnia uda. - Trzymając się krzesła lub ściany do ustabilizowania się, podnieś prawą piętę w kierunku pośladków. Zaloguj się prawą ręką i nadal ciągnąć nogę, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie w udzie. Staraj się pozostać w pozycji pionowej i otwarta z przodu biodra po stronie jesteś rozciągania. Staraj się nie overflex kolano. Trzymaj Największa
Powrót uda. - Stań twarzą krok, jeden krok od hotelu. Umieść pięty jedną nogą na krok, trzymając nogi prosto. Z prze
