Sterowanie kalorii BurnWhether wziąć udział w zorganizowanym aktywności fizycznej lub po prostu spróbować dodać dodatkowy ruch do dnia, liczba kalorii spalisz zależy od kilku czynników. Masz kontrolę nad ich wszystkich: Największa swoją wagę - Im więcej ważysz, tym więcej kalorii trzeba, aby przenieść swoje ciało. Oznacza to, że ktoś, kto waży 300 funtów będzie spalić więcej kalorii pieszo przez 10 minut, niż kogoś, kto waży 150 funtów. To nie jest dobry powód, jednak powiesić na dodatkowych funtów! Pierwsze kroki
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć bycia aktywnym fizycznie lub zwiększenia ilości i intensywności aktywności robisz. Każdy, od małych dzieci do nonagenarians, mogą czerpać korzyści z aktywności fizycznej. Jeśli nie były bardzo aktywne przez pewien czas, zacznij powoli. Być może spróbować zaledwie 5 lub 10 minut aktywności niskiej intensywności, takich jak chodzenie, a następnie stopniowo pracować do 30 minut lub więcej każdego dnia. Zacznij od tego, co można zarządzać, a następnie przejść do bardziej stamtąd. Bądź aktywny w tempie, które jest wygodne dla Ciebie. To nie musi być trudne lub niewygodne, aby być skuteczne - i nigdy nie powinny być bolesne Największa
Bez względu na to, jaki kształt jesteś w, pracy do swoich celów stopniowo, aby dać swoje serce i mięśnie czasu. dostosować. Powoli zwiększać natężenie ruchu, czas spędzony bycia aktywnym i ciężkość wagi jesteś podnoszenia. Będziesz bardziej skłonni do budowania siły i wytrzymałości, jeśli wziąć małe osiągalne działania a nie próbować gigantyczne skoki, które mogą ustawić z powrotem. Podejście krok po kroku, również zmniejsza szanse na uszkodzenia. Największa
Jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, czy choroby serca, należy skontaktować się z dostawcą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem ćwiczenia program. Zapytaj, co do rodzaju i ilości aktywności fizycznej jest właśnie dla Ciebie. Jeśli nie były aktywne i są inaczej zdrowe, można rozpocząć sensowny program zajęć bez konsultacji lekarskiej lub badań. Jednakże, jeśli masz zamiar rozpocząć program działalności energicznym, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli jesteś mężczyzną w wieku powyżej 40 lub kobieta w wieku powyżej 50. Największa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych , NIE ma zapewnić po
