Top 10 sposobów, aby utrzymać wagę Największa
Odchudzanie i jedzenie lepsze często może wydawać się dużo pracy, ale te proste kroki pomogą utrzymać ci na kurs. Z działalności do nawyków żywieniowych i zmian w stylu życia, zacząć z pierwszego wierzchołka na następnej stronie Największa
Największa 10:. Przespacerować
Ameryka jest w trakcie epidemii otyłości, która ma ukazać się tylko gorzej w ciągu następnej dekady. Dodatkowe 20 minut aktywności fizycznej dziennie, lub dodatkowe 2.000 kroków, jest wszystko, czego potrzebujesz, aby uniknąć przyrostu masy ciała, według dr James Hill, otyłości badacza i współzałożyciel Ameryki w ruchu. Skąd wiesz, ile kroków bierzesz? Clip krokomierz do pasa i ruszaj! . Wszystko z spacery z psem do spożywczych liczy handlowych Największa 9: zjeść jabłko Największa
Jabłka zawierają 15 procent zalecanego dziennego spożycia dla witaminy C. Oprócz przyczyniając się do ogólnego stanu zdrowia, owoce bogate w witaminę C , przeciwutleniacz, które niedawno zostały powiązane z obniżeniem ryzyka choroby wieńcowej serca i raka. Dopasuj dwa do trzech porcji (lub więcej) z owoców do swojej codziennej diety Największa 8:. Powiedz NIE Trans Fat
Podobnie jak tłuszcze nasycone, tłuszcze trans podnoszą poziom cholesterolu całkowitego i LDL, " złe " Poziomy cholesterolu. Tłuszcze trans również obniżyć poziomy cholesterolu HDL korzystny w organizmie. Dodatkowo spożywanie tłuszczów trans może hamować wchłanianie zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla rozwoju i funkcjonowania najważniejszych organów Największa 7:. Idź Łatwe w Booze
Oznacza to średnio jeden do dwóch napojów dziennie dla mężczyzn i jeden drink dziennie dla kobiet. (Napój wynosi 12 uncji piwa, 4 uncji wina, 1,5 uncji duchów 80-dowód lub 1 uncji duchów 100-dowód.) Picie więcej niż umiarkowanie może zwiększyć ryzyko wystąpienia takich zagrożeń jak alkoholizm, wysokie ciśnienie krwi, otyłość , udar mózgu, rak piersi, samobójstwa i wypadki Największa 6:. Get Doggie Bag Największa
Porcje w restauracji i fast-food eksplodowały w ostatnich latach, a wielu z nas po prostu nie może pomóc, ale wyczyścić nasze talerze. Zapytaj o pojemniku na wynos w momencie składania zamówienia. W ten sposób można spakować połowę entrée, aby cieszyć się następnego dnia. Największa
Nie jest tajemnicą, że wapń pomaga zachować mocne kości, ale to jeszcze nie powód, niż kiedykolwiek jeść jogurt dla zdrowia kości. Niek
[1] 