Top 10 sposobów, aby utrzymać Weight

tóre marki jogurt teraz zawierać inulinę, naturalnie występujące, jak węglowodany, błonnik, który jest w owocach i warzywach. Inulina Stwierdzono, że zwiększenie aktywności kultury żywych i zapobiegania wzrostowi niepożądanych bakterii w przewodzie pokarmowym. Najlepsze jest to, że pomaga w absorpcji wapnia. Największa

Badanie w Journal of Nutrition Największa wykazały, że biorąc codziennie multiwitaminy zmniejsza ryzyko pierwszego ataku serca u kobiet i mężczyzn , Autorzy tych badań, że ten efekt jest spowodowany witamin z grupy B znajdują się w witamin, jak również witaminy z grupy przeciwutleniające, C i E, selenu i beta-karoten. Suplementy witaminowe nie zastąpią składników odżywczych uzyskać od żywności, ale są dobrym sposobem na pokrycie swoich baz. Największa

Nadmiar spożycie sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie). Ponad 50 milionów Amerykanów - czyli jedna czwarta - mają wysokie ciśnienie krwi, a jedna trzecia z nich nie wie. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko choroby serca, nerek i mózgu. Używać świeżych ziół, aby zwiększyć smak żywności gotować. - Dostaniesz dużo pysznego smaku, bez sodu Największa

Całe ziarna są bogatsze w składniki odżywcze i błonnik niż rafinowanych zbóż. Pełnoziarniste pomóc zapewnić regularne, też. Sięgnij chleba pełnoziarnistego na białym i brązowym ryżu na białym. Popcorn i płatki owsiane są produkty pełnoziarniste, też. Największa

Woda jest ważna dla wszystkich procesów metabolicznych w organizmie. To również pomaga w trawieniu i utrata masy ciała i poprawia wygląd skóry. Picie ośmiu do 10 8 uncji szklanek wody dziennie jest kluczem, ale jedzenie żywności o dużej zawartości wody (takich jak owoce i warzywa), jak również przyczyni się do ujęcia wody. Największa