Wszystkie gotowanie oleje z miękką margaryn, które nie zawierają żadnych tłuszczów trans są uwzględnione w tej kategorii. Ponieważ te oleje zawierają witaminę E i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, nie są one częścią uznaniowy dodatek kalorii poniżej. Uznaniowe kalorii Zasiłek dla kalorii uznaniowych zależy od konkretnego planu na poziomie kalorii jedzenia jesteś następnym. Sprawdź etykietę na liczbę gramów cukru wymienionych. To samo dotyczy tłuszczu; sprawdzić etykiety produktów żywnościowych dla liczby gramów tłuszczu. Jeśli masz więcej pytań dotyczących codziennych wytycznych, sprawdź nasz artykuł na temat, jak zaplanować dietę opartą na wytycznych odchudzających USDA. Rozważmy teraz ważny aspekt diety: jak na zakupy do żywności. To w następnej części. Największa Grocery Shopping podczas diety Największa .Include różnych owoców i warzyw na liście zakupów.
zakupy żywności mogą być niebezpieczne, gdy starasz się schudnąć. Łatwo jest kupić impulsywnie. Uzbrój się w tych dziesięciu najlepszych umiejętności przetrwania. Największa
- Planowanie z wyprzedzeniem. Przygotuj tygodniowego menu, w tym regularne posiłki i przekąski, aby zminimalizować impuls zakupu. Największa
- Zrób listę zanim pójdziesz na zakupy, i trzymać się go. Niech Twoja lista jest kompas, który prowadzi się w bezpieczny oczywiście przez supermarket. I pamiętaj, aby uzupełnić listę w domu - po jadłem! Największa
- Wybierz sklep spożywczy żywienia w obsłudze. Spójrz na półce w sklepie z oznakowania, broszury żywienia, karty receptury i różnych zdrowej żywności po rozsądnych cenach. Największa
- Trzymaj wyjazdy na zakupy do minimum - raz w tygodniu, jeśli to możliwe. To oszczędza czas i ogranicza pokusie. Największa
- Nabierz nawyku czytania etykiet. Sprawdź rozmiar porcji, kalorii i tłuszczu na porcję, więc wiesz co dostajesz. Największa
- Obwodnica strefach niebezpiecznych: naw wypełnienia z " problemowe " żywność i degustacja wyspy z darmowych próbek żywności. Największa
- Sklep kiedy jesteś wypoczęty i dobrze karmione. Jesteś bardziej skłonni do zakupu wysokiej kaloryczności fast foodów, gdy jesteś głodny. Największa
- Nie overbuy lub stać się kupon napędzane. Unikać wielkości gospodarki " problemu " pokarmy. Jeśli masz problemy z kontrolowaniem swoich części, kupić jedno-służą kontenery. Największa
- Weź swoje artykuły spożywcze do domu
