zredukować heartattacks i udarów mózgu, wytyczne dietetyczne nie uwzględniają go. TheGuidelines zdefiniować umiar w 1 drink dziennie dla kobiet i 2 mężczyzn drinksper dzień. Nie jest pomyślana jako średnia z severaldays lecz ilość zużywana w każdym dniu. Nadmierne napoje intakeof alkoholowych jest niebezpieczne, niesie ze sobą wiele zagrożeń dla zdrowia i będzie sabotować swój plan odchudzania - tak trzymać do moderacji ifyou zdecydujesz się pić w ogóle - i nigdy nie pić w czasie ciąży lub whileoperating maszyn mechanicznego. Ta tabela jest AGuide oszacować spożycie kalorii z różnych alkoholu np beverages.An objętości serwowania i kalorii w tym napoju pokazano forbeer, wina i wódki destylowane. Wyższa zawartość alkoholu (higherpercent alkoholu lub wyższej dowodem) i mieszanie alkoholu z otherbeverages, takich jak kalorycznie słodzonych napojów bezalkoholowych, tonikiem, sokiem owocowym lub śmietany, zwiększa ilość kalorii w thebeverage. Zaopatrzenia w napoje alkoholowe, ale kalorii dostarczają kilka essentialnutrients. Napoje Ok. Kalorii /Fluid Oz. Przykład głośności Ok. Kalorii * Piwo (regularne) 12 12 uncji. 144 Beer (light) 9 12 uncji 108 Białe wino 20 5 uncji 100 Czerwone wino 21 5 uncji 105 Wino słodkie 47 3 uncje 141 80 proof wódki destylowane (gin, rum, wódka, whisky) 64 1.5 oz. 96 Źródło: Badanie usługi rolnicze (ARS) Nutrient Database dla StandardReference (SR), 17. Kalorie są obliczane na numer nearestwhole na 1 płynu uncji Zwolnij. * Całkowita zawartość alkoholu caloriesand różnią się w zależności od marki. Ponadto addingmixers do napoju alkoholowego może przyczynić kalorii dodatkowo dla opinii kalorii z samego alkoholu.
zaleceń żywieniowych
Porcja GuideIf jesteś z dala od domu i nie może zmierzyć się do jedzenia, to pomoże Ci oszacować wielkość porcji. Największa
1 szklanka jest o wielkości baseball i piłki tenisowe Największa 1/2 szklanki jest o wielkości 1/2 baseball czy piłka tenisowa
2 łyżki to jest o wielkości piłeczki pingpongowej Największa 1 łyżeczka jest wielkości jednej matrycy Największa 1-1 /2 uncji ser jest o wielkości 6 ułożone kości Największa 3 uncje z mięsa, ryb lub drobiu jest o wielkości i grubości talii kart Największa 1 średni ziemniak lub inny owoc lub warzywo jest o wielkości średniej dorosłych pięść Największa
A plan zdrowego odżywiania, które pomogą Ci schudnąć, to taka, która zawiera szeroki wybór potraw ze wszystkich głównych grup żywności (owoce, warzywa, zbo
