20 do 35 procent całkowitego kalorii Największa
Białko: 10 do 35 procent całkowitego kalorie Największa Największa Oto jak można dowiedzieć zalecanych zakresów dla każdej substancji odżywczych: węglowodany całkowity kalorii ____ X 0,45 = ____ kalorii pochodzących z węglowodanów Twoja całkowita kalorii ____ X 0,65 = ____ kalorii pochodzących z węglowodanów Następnie podzielić kalorii z węglowodanów przez 4 kcal /g, aby dowiedzieć zakres węglowodanów powinno być każdego dnia: _____ do _____ gramów węglowodanów Tłuszcz Twoja całkowita kalorii ____ X 0,20 = ____ kalorii z tłuszczu Twoja całkowita kalorii ____ X 0,35 = ____ kalorii pochodzących z tłuszczu Następnie podzielić kalorii z tłuszczu przez 9 kalorii /gram dowiedzieć szereg gramów tłuszczu nie powinno być każdego dnia: _____ do _____ g białka tłuszczu Twoja całkowita kalorii ____ X 0.10 = ____ kalorii z białka Twoja całkowita kalorii ____ X 0,35 = ____ kalorii z białka Następna , podzielić kalorii z białka o 4 kalorii /gram dowiedzieć szereg białka powinno być każdego dnia: _____ do _____ g białka Dowiedz się więcej o alkoholowych i zaleceń żywieniowych na następny pages.Alcoholic napoje Wytyczne Największa Wytyczne zalecają maksymalne spożycie 1 drink dziennie forwomen i 2 drinki dziennie dla mężczyzn (patrz " napój alkoholowy wytyczne " poniżej). Jedna porcja jest równoznaczne z:
1,5 płynu uncji 80-dowód destylowanych Największa uncji 5 płyn wina Największa 12 płynnych uncji piwa Największa
Alkohol nie zawiera żadnych substancji odżywczych, dlatego nie jest wymieniony w patternguide żywności. Co alkoholu ma jednak to, kalorie - wiele them.Each gram alkoholu dostarcza 7 kalorii, tylko 2 mniej niż napojów fat.Alcoholic, a następnie, powinny być liczone jako część yourdiscretionary diety niskokalorycznej. Jak widać fromthe poniższy wykres, który pokazuje typowe ilości kalorii w variousalcoholic napojów, jeden lub dwa drinki cios zasiłek discretionarycalorie. Koktajle i drinki zawierać inne wysokie-calorieingredients, jak tonikiem, sok owocowy, śmietana, napoje i sweetenedsoft, że się liczyć kalorii i mogą wysyłać do Ciebie sposobem na yourdiscretionary budżetu kalorii. Alkohol jest znany z odporności decreasingone do jedzenia, więc istnieje duża szansa, że podczas you'redrinking, jesteś również jeść i pić dodatkami są bardziej likelyto być wysokie tłuszczu niż bogaty w błonnik. Jednak sincestudies wskazują, że umiarkowane spożycie alkoholu może pomóc
