Pomyśl o swoim nowym planie jedzenia jako inwestycję długoterminową w swoje zdrowie -. Jednym z dość dobrej stopy zwrotu, jeśli dokonać wyborów strategicznych w drodze. Tak, jak można umieścić razem węglowodany, tłuszcz, białko i wraz z witamin i minerałów, aby stworzyć strategiczny plan odżywiania, który pomoże Ci schudnąć i że można trzymać w dłuższej perspektywie? Oto niektóre pomóc w zastanawianie go. Matematyka w składniki odżywcze można obliczyć przybliżone ilości węglowodanów, białka i tłuszczu należy jeść każdego dnia. Zalecane ilości (tzw spożywania dietetycznego referencyjne lub Dris) tych trzech składników odżywczych produkujących energię oparte są na procentach całkowitego kalorii. Zakresy te są ustalone przez Food and Nutrition Board Instytutu Medycyny jako ilości składników odżywczych potrzebnych do zaspokojenia codziennych potrzeb żywieniowych, jednocześnie minimalizując ryzyko choroby.
wa, owoce, pełne ziarna, i zup. Pomagają one sytości, ponieważ zajmują one morespace w żołądku. Unikaj jedzenia dużo suchych, żywności o małej zawartości błonnika, takichjak precle lub krakersy, które są łatwe do przejadania się i nie pozostawiają youfeeling zadowolony. Największa Przejdź nutty.Even choć orzechy są wyższe zawartości tłuszczu żywności, mogą pomóc jeść fewercalories. Tłuszcz, błonnik i białko w orzechach pomocy stłumić yourappetite. Podczas jedzenia garść orzechów na przekąskę, masz tendencję do feelsatisfied dłużej. Największa pić wodę lub napój niskokaloryczny, takich jak beztłuszczowej mleka, z posiłków, aby pomóc wypełnić przestrzeń w żołądku. smaki Największa Don'tlet przejdź do pasa. Ugryzienie tutaj, nie smak, a caneasily uruchomić aż 100 kalorii lub więcej w ciągu zaledwie kilku jaskółek. Walcz THEURGE do wykończenia ostatnio trochę soku w kartonie, ostatnie fewcrackers w polu, a ostatni ukąszenia jedzenia na talerzu dziecka. Największa Jeśli dessertis nazywając swoje imię i nazwisko, mają niewielką część tuż po posiłku. Whenyou're już uczucie pełności, będziesz mniej prawdopodobne overindulge. Justa kilka ukąszenia mogą być wystarczające, aby zaspokoić swoje pragnienie. Największa Trzymaj yourmouth zajęty. Jeśli masz tendencję do skubać bezmyślnie, żuć gumę bez cukru tokeep usta zajęte. Lub szczotki i nici zębów tuż aftereating. Może ulec pokusie, aby umieścić żywności w czystym ustach Największa Food Kalkulatory Największa Węglowodany: 45 do 65 procent całkowitego kalorii Największa Tłuszcz:
dieta fitness
- Mózg Primer
- Wprowadzenie Jak Dieta Atkinsa Works
- Gastronomia na Diet
- Wprowadzenie do Hydroxycut
- Get Off tłuszczu i Get Fat Off
- Czy picie wody spalić kalorie lód?
- Czy to źle jeść tuż przed snem?
- Jak Kalorie Work
- Co oznacza mój pomiar talii oznacza?
- Stworzenie skutecznego Start Workout
- Jak spalić kalorie na maszynie schodów…
- Smart For Life: Co musisz Know
- Jak obliczyć procent kalorii z tłuszcz…
- Warm
- Piłki szwajcarskie: Więcej niż tylko …