Centrum Kontroli i Prewencji Chorób sugeruje włączenie przysiady do schematu wytrzymałości. Pomoże to pośladki, uda i biodra, które z kolei ułatwią wspinać się po schodach, a nawet po prostu chodzić [Źródło: Centers for Disease Control and Prevention]. Aby wykonać przysiad w biurze:
Teraz, zachować to krzesło przydać. Musisz go do następnego ćwiczenia na naszej liście Sims 3:. Wyciąg krzesełkowy Największa
Jeśli szukasz pracy w brzuch część swojego rdzenia, nie musisz się plop na piętro biurze, aby zmieścić się w treningu brzucha. (Kto wie, co zalega tam tak?) Zamiast tego, nie patrzeć dalej niż własny krzesło. Największa
Oto jak to działa. Usiądź ładny i wysoki w fotelu - sprawiają, że wytrzymały jeden bez kół, jeśli to możliwe. Wciśnij ramiona do tyłu, jakby próbujesz się jako " profesjonalna " jak to możliwe. Przenieś do krawędzi krzesła i połóż dłonie na bokach fotela lub na podłokietnikach. Największa
Jesteś teraz w pozycji. Utrzymując plecy proste, unieś kolana. Przynieś je do klatki piersiowej, a następnie z powrotem w dół. Możesz pozwolić nogi przejść całą drogę na podłogę w trakcie wykonywania, lub nie pozwala im dotknąć ziemi pomiędzy powtórzeń, aby jeszcze bardziej wymagające. Według Erin Kurdyla dla Self.com, jedną z opcji jest, aby spróbować dwa zestawy 12 [źródło: Gallo]. Łódź 2: Jump-liny Simulation Największa
Do tej pory nauczyłem się kilka ćwiczeń na budowę wytrzymałość. Jednak można również uzyskać twoje serce pompuje w miejsce do pracy z miłą dawki ćwiczeń aerobowych. Tylko upewnij się, że masz wystarczająco dużo otwartej przestrzeni nie zaszkodzić sobie. Można też poczekać, aż koledzy kostki odejść, chyba że witamy pytania o to, co robisz po drugiej stronie muru. Albo, przeciwnego podejścia i zaprosić ich do przyłączenia się. Największa
Jean Lawrence dla WebMD sugeruje włączenie symulacji skoku liny do swojej pracy. To ćwiczenie jest wykonywane tak samo jak podejrzewam - udawać
