W celu wizualizacji koncepcji równowagi kalorii, myśleć o skali równowagi staromodny z małym naczyniu wiszące z każdej strony. W centrum, w pozycji pionowej belki skali reprezentuje swoje ciało. Danie po lewej to wszystkich kalorii, które wchodzą w ciała od żywności i napojów. Danie z prawej reprezentuje wszystkich kalorii można spalić w ciągu dnia, w tym kalorii wykorzystywanych do metabolizmu, na trawienie jedzenia, jak i dla aktywności fizycznej. Jeśli wziąć w tej samej liczby kalorii, które są używane w górę, naczynia skalę są zrównoważone, a waga pozostaje taka sama. To jest to, czego dążyć, jeśli chcesz, aby utrzymać aktualną wagę. Jeśli więcej kalorii pochodzi z żywności niż spalamy się w działalność, wskazówki skalę w lewo, a przyrost masy ciała. Największa
Z drugiej strony, jeśli twój organizm zużywa więcej kalorii niż pochodzić z jedzenia, skalowanie wskazówek na prawo i schudnąć. Zmniejszenie masy ciała jest po prostu kwestia wejścia i wyjścia kalorii kalorii. Największa Ile kalorii Czy w Pound?
Większość ludzi nie ma pojęcia, jak wiele kalorii na funt masy ciała. Ale to kluczowy numer wiedzieć, kiedy starasz się schudnąć, i to stawia całą dyskusję balansowania kalorii i tworząc deficyt kalorii w perspektywie. Jeden funt masy ciała jest równa 3500 kalorii. Oznacza to, że aby stracić jeden funt, musisz stworzyć niedobór 3,500 kalorii, jedząc mniej kalorii, spalanie większej ilości kalorii poprzez aktywność fizyczną, lub kombinacji obu. Aby uzyskać funta, jest odwrotnie: tworzenie nadwyżkę 3,500 kalorii, jedząc więcej kalorii, spalanie mniej kalorii poprzez aktywność fizyczną, lub kombinacji obu. Jeśli 3500 kalorii brzmi jak dużo dla Ciebie, to naprawdę nie jest. Największa
Uzyskanie funt jest tak proste, jak jedzenie 250 kalorii więcej dziennie (na przykład 3 Ciasteczka z kawałkami czekolady lub 2 uncji ser cheddar) na dwa tygodnie lub omijając codzienny trening na 250 kalorii, bez ograniczania się na to, co jesz. Największa
Będąc świadomy swojej kalorii i twój Wydatek energetyczny jest jednym z pierwszych kroków na drodze do kontroli masy ciała
