Odkrycie wiedza
/ Knowledge Discovery >> Odkrycie wiedza >> zdrowie >> wellness >> dieta fitness >>

USDA Liczenie kalorii Tips

ym samym czasie, Dietary Guidelines ostrożność klientów na ograniczenie tłuszczów stałych, takie jak te znajdujące się w mięsie, produktach mleczarskich całego tłuszczu i przetworzonych. Bogate w kalorie, ale kluczowe znaczenie dla zrównoważonego odżywiania wzór, całkowite tłuszcze powinny dostarczać od 20 do 35 procent kalorii, a większość tłuszczu spożywane pochodzących z olejów. Jeżeli tłuszcz jest tak dużo kalorii, można się zastanawiać, dlaczego zaleca procent dziennego zapotrzebowania na kalorie nie jest niższa. Odpowiedź jest, że tłuszcz jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu. Oleje roślinne zawierają witaminę E, zasadniczą witaminę rozpuszczalną w tłuszczach. Zdrowe oleje dostarczamy organizmowi " niezbędna " kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy omega-3 kwasów tłuszczowych. Te specjalne tłuszcze nie mogą być wykonane przez organizm, więc musi je uzyskać od żywności Największa

Ponieważ tłuszcz jest także niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu i nerwów, spożycie tłuszczu zalecenia wytyczne "dietetycznych są w zależności od wieku:.
Największa

  • Dorośli - 20-35 procent kalorii Największa
  • Wiek 4-18 - 25-35 procent kalorii Największa
  • Wiek 2-3 - 30-35 procent kalorii Największa
  • noworodków do wieku 2 - bez tłuszczu

    Nasza ostateczna sekcji omówimy sposoby, aby ograniczyć tłuszcz i spożywania płynów i witamin Największa

    informacji. jest wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Ograniczenie tłuszczów i Spożywanie płynów i witaminy Największa

    Omówiliśmy główne zszywki z diety, ale są inne względy dla prawdziwie zrównoważonego odżywiania. Największa cięcia Powrót Fat

    Tłuszcz odgrywa ważną rolę w zaspokajaniu głodu, ale trzeba być ostrożnym o rodzaju tłuszczu jeść. Większość swojej tłuszczu w diecie powinna pochodzić z olejów:. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy) i wielonienasyconych k