Z pewnością każdy, kto próbował program fitness w celu utraty wagi nie czuł się sfrustrowany, ponieważ ilość pracy umieścić w nie wydaje równa ilość masy utracone. Jest to bardzo prosty wyjaśnieniu tego zjawiska: To wszystko sprowadza się do fizyki. Jest zasada fizyki zwana zasada termodynamiki. To w zasadzie mówi, że energii (kalorii) mogą być przechowywane lub wykorzystywane. Jednakże kalorii, które są umieszczone w będą miały taką samą wartość, gdy są one stosowane lub spalone poprzez ćwiczenia. Zasadniczo, to jest jak następuje wzmocnienie i utrata masy ciała. Jeśli więcej kalorii zostaje podjęte przez dietę niż są spalane, waga jest zdobyte. I odwrotnie, jeśli spala więcej kalorii, niż są w, tracimy na wadze. Waga jest utrzymywana, gdy obie są równe. Największa
Praktycznie rzecz biorąc, wydaje się zbyt uproszczona. Problemem jest to, że wydaje się być o wiele łatwiej podjąć kalorii, niż jest, aby je spalić. Na przykład jeden z m &M cukierek posiada taką samą liczbę kalorii, że ma przeciętny człowiek chodzić długość boiska. Oznacza to, że około 17 m &Ms wymagałoby spaceru jedną milę! Aby pomóc Ci umieścić to w perspektywie, a my pomożemy Ci zrobić kilka matematyki dokładniej oszacować różnicę między tym, co bierzesz i co można spalić. Będzie ona również pomóc w tworzeniu bardziej realistycznych celów i oczekiwań na Twoje wysiłki odchudzania poprzez ćwiczenia. Największa
To zajmuje 3500 spalonych kalorii stracić jednego funta tłuszczu. To wydaje się stosunkowo duża liczba, ale powinno być wykonalne biorąc pod uwagę, jak trudno ćwiczenia jest, prawda? Źle. Niestety, nasz organizm nie spalić kalorie, które szybko. Poniżej znajduje się lista niektórych wspólnych ćwiczeń i ich wartości kalorycznych netto. Należy pamiętać, że spalone kalorie netto oznacza, że jest ponad i poza kalorii będzie można spalić tylko siedzi tam myśleć o wykonywaniu zamiast faktycznie robią. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli robi obciążonych ćwiczenia jak chodzenie lub bieganie, im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalisz. Wynika to z faktu, że poruszasz się cały ciężar ciała przeciwko grawitacji. Działania, takie jak jazda na rowerze czy pływanie nie wymaga przenoszenia masy ciała przeciwko grawitacji, więc wartości są prawie takie same, niezależnie od wagi danej osoby. Drugą stroną medalu jest to, że, jak schudnąć, to zajmie więcej wysiłku i ćwiczenia, aby spalić tę samą liczbę kalorii pr
[1] 