Ograniczenie tłuszczów i cukrów
Gdy wiesz, jak łatwo jest wybrać podobne środki spożywcze, które mają mniej tłuszczu lub cukru. Prosty posiłek-makijaż, poniżej, pokazuje, jak niewielkie zmiany dodać do wielkiej różnicy w całkowitej ilości kalorii. Smaki i porcje są takie same, więc poczujesz się jak zadowolony z nowego posiłku jak to było ze starym. Podstawiając pokarmy, które są mniej kalorii jeszcze podobne do oryginałów cięcia kalorii w tym posiłku o ponad połowę. Możesz nauczyć się robić to samo. Wiedząc, które pokarmy, aby zastąpić te, które są wyższe kalorii jest niezbędna, aby jeść mniej kalorii każdego dnia. Największa
Uznając, które pokarmy, aby najeść się, podczas gdy coraz najmniejszą ilość kalorii jest ważne. Ogólnie rzecz biorąc, roślinnych produktów spożywczych - warzyw, owoców, ziarna - są bardzo mało kalorii, o ile nie są one przetwarzane z dodatkiem tłuszczu i cukru. Dlatego Dietetyczne wytyczne z 2005 polecam, że te trzy grupy stanowią znaczną część swojej diety. Żywności, takich jak mleko i mięso są skromne kalorii, zwłaszcza jeśli zdecydujesz o niskiej zawartości tłuszczu lub wersje chude. Na drugim końcu tłuszczów leżą widma kalorii i przetworzonej żywności, przy czym oba są ładowane z kalorii. Warzywa i owoce są okazje kalorii, tłuszczu, podczas gdy batony i obciążony ładunkiem cukru napoje gazowane są ekscesy kalorii. Przetworzonej żywności wydają się być dużo kalorii, bo tłuszczu i cukru są często dodawane w przetwórstwie. Kalorie się szybko, gdy tłuszcz jest dodana, ponieważ pakuje ponad dwa razy więcej kalorii, jak białka i węglowodanów. Nadmierna ilość cukru dodana do niektórych pokarmów daje im nadmiarem kalorii, też. .? Większość żywności zawierają kombinację węglowodanów, białka i tłuszczu Największa Gdzie Czy kalorii pochodzi od
Oto gdzie kalorii jeść pochodzą z:
Można rozpocząć dokonywanie wyborów dzisiaj obniżyć ilość spożywanych kalorii. Wypełnienie talerz z ulubionych warzyw i przekąski na owoce to szybki sposób jeść mniej kalorii. Jedzenie mniejszych porcji żywności o wyższej kaloryczności lub jeść je rzad
