składniki odżywcze pokarmy są najlepszym wyborem. Dostarczają substancji odżywczych niezbędnych dla optymalnego zdrowia pozwalając jednocześnie zarządzać wagi. Aby mieć odchudzania i utrzymania masy rutynowe, że chcesz na tyle, by żyć przez wiele lat, należy przyjąć zrównoważone nawyki żywieniowe. Największa
wyważony wzór zawiera żywności z każdej grupy żywności, ponieważ każdy z nich zawierają różne składniki odżywcze. Zrównoważony Plan zawiera kombinację trzech składników odżywczych, dostarczając energii: węglowodany, białka i tłuszczu. Poważnie ograniczając jeden z tych kategorii lub grup żywności prowadzi nie tylko do problemów zdrowotnych w perspektywie długoterminowej, ale również ustawia cię na niepowodzenie odchudzania. Czy to realne, że nigdy nie będziesz jeść innego węglowodanów ponownie? Albo, że nigdy nie będziesz jeść inną żywność o wysokiej zawartości tłuszczu? Raczej nie. Plan odżywiania, który wycina cały rodzaj żywności zwykle nie trwają długo, a kiedy jesteś z powrotem do starej rutyny, zaczynasz odzyskać wagę. Plus, to po prostu nie jest zdrowe. Twoje ciało jest przeznaczony do uruchamiania na kombinacji węglowodanów, białka i tłuszczu, aby to wszystko ". Go " W 2005 Dietary Guidelines for Amerykanów polecam zrównoważonej diety, który zawiera węglowodany, białka i tłuszczu. Największa
Wytyczne również dać informacjami o ile żywności do konsumpcji z każdej grupy żywności. Największa Węglowodany
diety Wytyczne zalecają węglowodany dostarczają od 45 do 65 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie waszych. To jest łatwe do zrobienia, jeśli wziąć pod uwagę, że wszystkie produkty z wyjątkiem mięsa, ryb i drobiu mają przynajmniej węglowodanów w nich. Istnieją dwa podstawowe typy: węglowodanów prostych i złożonych. Węglowodany złożone są bogate w błonnik, witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. I są naturalnie niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Fiber, niestrawny część pokarmu roślinnego, jest składnikiem odżywczym nie ma kalorii to pełne korzyści dla układu pokarmowego, a za swoje wysiłki odchudzania. Fiber sops się płyn jak gąbka, rozwija się w żołądku, więc zajmuje mniej jedzenia, aby zaspokoić głód. To pomaga regulować poziom cukru we krwi, więc nie występują ostre spadki, które mogą powodować głód i żywności pragnienia. I błonnik pomaga zapobiegać chorobom, utrzymując poziom ch
