Pracach domowych zbudować funkcjonalne Chores Fitness

Household zbudować sprawność funkcjonalna Największa pracach domowych zbudować funkcjonalne centrum

Masz do prac domowych, prawda? Więc dlaczego nie dostać swoje ciało w kształt w tym samym czasie? Poniżej znajdują się ćwiczenia, które możesz zrobić, gdy sprzątanie domu

pralni Toss: To wszystko w korkociągu - w biodrach - i okaże przyziemne zadanie bielizny do ćwiczeń dla Twojego brzucha, niskie. pleców i mięśnie bioder. Stań około 10 do 15 stóp od pralki. Trzymaj brudne kosz na bieliznę na wysokości około pasa po lewej stronie z pralki po prawej stronie. Zebrać kawałki brudnej, suchej bielizny i jednocześnie obracając w biodrach, rozbić pranie w otwartą podkładką. Po opanowaniu tego, przejść do pitching mokre pranie - co jest cięższe - z podkładką do suszarki. Jeśli pralka i suszarka boku siedzieć obok siebie, przenieść 10 do 15 stóp, aby rozbić mokre ubrania do suszarki Największa

Zwolnij i Winda:. Dania Codzienne są doskonałą okazją, aby rozciągnąć mięśnie boczne i tylne. Jak wziąć naczynia ze zmywarki, obrócić swoje ciało z boku na bok, pozwalając biodra obrócić tak, że skręty tułowia, podczas gdy swoje dotrzeć umieścić czyste naczynia z dala od wysokich i niskich półkach. Aby w pełni tego ćwiczenia rozciągające, umieścić naczynia i sztućce się jeden po drugim. I pamiętaj, że dalsze odległości między zmywarki i szafek i szuflad, tym więcej wysiłku dostaniesz Największa

Przetrząsarka Twist. Ruch ten działa, czy jesteś grabienie liści lub zamiatanie podłogi. Najważniejsze jest, aby stały się długie, uderzeń, jednocześnie obracając w biodrach i grabienie i zamiatanie w stronę ciała. Sporządzono w ten sposób, twoje ramiona nie muszą wykonać całą pracę. Upewnij się, że to korzystanie zamiatanie zarówno z lewej do prawej i od prawej do lewej

Stały Side Stretch:. Jeśli chcesz, aby większość z ćwiczeń rozciągających, dodać trochę na wadze. Każde gospodarstwo domowe zawiera wspólnych obiektów, tj karton mleka, worek śmieci lub teczki, które mogą służyć jako odważniki. Trzymaj ważony przedmiot w obu dłoni, stojąc prosto z nogi nieco więcej niż szerokość ramion za siebie. Powoli zginać się w pasie za pomocą strony lub skośne mięśnie brzucha, jak obniżyć rękę z wagą w dół boku tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymać i zliczać do 15 lub 20, a następnie powoli powrócić do pionowej pozycji wyjściowej. Następnie umieścić przedmiot w drugą ręką i powtórzyć odcinku po drugiej stronie. Jak zdobyć więcej zwinny, zwiększenie masy obi

Page [1] [2]