Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Glut Podnieś 'n' Krzyż Największa
Wyciąg glut 'n' krzyż wzmacnia mięsień uda i pośladki mięśnie i konturów obszar wokół bioder. To trochę bardziej zaawansowane i mogą zostać pominięte, jeśli masz mało czasu.
Największa
Krok 1Start na czworakach z ugiętymi kolanami bezpośrednio w swoich bioder, waga obsługiwana w łokciach. Trzymaj łokcie rozstawionymi na szerokość barków i przedramiona płasko na podłodze, ręce skrzyżowane. Trzymaj brzucha w i zachować swoje biodra podciągnięty w stronę sufitu, aby zapobiec wyginając plecy. Największa
Największa
Krok 2Keeping kolana ugięte, podnieś lewą nogę przez pełny zakres ruchu bioder ku górze. Nie podnoś udo powyżej bioder. Jak można podnieść, umowy i ściśnij gluteals.
Największa
Krok 3Return nogi do pozycji wyjściowej, trzymając kolano tuż przy podłodze, w pobliżu wewnętrznej prawej łydki.
Największa
Krok 4Lift noga wysokości bioder ponownie i podudzia krzyżując go w zewnętrznej prawej łydki. Wróć do pozycji i powtórz wyjścia do 8 razy. Powtórz z prawej nogi. Postęp do 3 zestawy 8 z każdej nogi Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie.
Największa
