Noga Exercises

ewnij się, że ramiona, ręce, i szyi są zrelaksowani.

Największa Krok 2Slowly wyprostuj prawą nogę, utrzymując udo zgodnie z lewego uda. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy. Powtórzyć z drugą nogą. Postęp do 3 zestawy 8 z każdej nogi.

Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:

Strona główna Trening Największa

Warm-Up Ćwiczenia Największa

Ab Ćwiczenia

ramion, klatki piersiowej, a na ramię ćwiczeń Największa

Rozciąganie

Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa

30 stopni Prasa Największa

30- naciśnij stopniu jest podobny do czworogłowego rozszerzenia wyjątkiem, że rozszerzenie nogę tylko przez swoich ostatnich 30 stopniach ruchu, co sprawia, że należy nacisnąć przez krótki zakres ruchu. Jest to świetne ćwiczenie na wzmocnienie czworogłowego i kolana.

Największa

Krok 1 Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i zarówno obie stopy na podłodze. Odpocząć ręce obok swojego ciała. Upewnij się, że ramiona, ręce, i szyi są zrelaksowani. Unieś prawą nogę tak, że uda się w linii z lewego uda.

Największa Krok 2Bend prawego kolana około 30 stopni i wyciągnij go w kierunku klatki piersiowej. Powtórz 8 razy. Odpoczywać, jeśli to konieczne. Powtórz z lewej nogi. Postęp do 3 zestawy 8 z każdej nogi.