Największa Krok 3Bend lewą nogę w kolanie na Ilość 2 i wyprostuj go przez stawu kolanowego od liczby 3, porusza się powoli. Nie blokady stawu kolanowego. Powoli podudzia do pozycji na hrabiego 4. Powtórz wywoławcza 8 razy. Powtórzyć po drugiej stronie. Postęp do 3 zestawy 8 z każdej strony.
Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa
Uda wewnętrzne Podnieś Największa
lift warunki wewnętrzne uda mięśnie opozycji do tych, uwarunkowane w zewnętrznej windy uda. Wzmacnia wewnętrzną część uda, wymagając nogę ruch w kierunku linii środkowej ciała.
Największa
Krok 1Lie na prawym boku z prawą ręką przedłużony prosto, z głową opartą na ramieniu. Umieść lewą rękę przed klatką piersiową do wsparcia. Trzymaj biodra wyrównane. Zakręt w lewo nogę w przedniej części ciała z wewnętrznym odpoczynku stóp na podłodze
. Największa
Największa
Krok 2Lift prawą nogę ku górze, koncentrując się na wciśnięcie się. Opuść nogę, opierając się ruch na drodze w dół. Powtórz 8 razy. Powtórz po drugiej stronie i postępu do 3 zestawy 8 z każdej strony
. Największa
Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te się :
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, a
