Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa zewnętrzną część uda Prasa Największa
Zewnętrzna naciśnij uda wzmacnia biodra i mięśnie ud zewnętrzna przez Umawiające ich przez krótki zakres ruchu.
Największa
Krok 1Lie na prawym boku z prawą ręką przedłużony prosto, z głową opartą na ramieniu. Umieść lewą rękę przed klatką piersiową do wsparcia. Trzymaj biodra wyrównane, gięcie prawą nogę do szerokiej bazy wsparcia. Unieś lewą nogę tak, że kolano jest równolegle do podłogi, a stopa jest kilka cali od piętrze.
Największa
Krok 2 Naciśnij lewa noga się kilka cali na krótki zakres ruchu i powrócić do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby wydech podczas wysiłku. Powtarzać przez około 8 razy. Jeśli mięśnie powinny zmęczenie, odpoczynek i dalej, gdy jesteś gotowy. Powtórzyć po drugiej stronie. Postęp do 3 zestawy 8 z każdej strony.
Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Thisinformation jest wyłącznie do celów informacyjnych. Nie jest przeznaczony toprovide porady lekarza. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Ani wydawca, autor takeresponsibility za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczeń, diety modyfikacji, powództwa lub wniosku ofmedication co wynika z czytania lub po informationcontained w informacji. Publikacja informacji doesnot stanowią praktyki medycznej, a ta informacja nie notreplace z porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Before podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi szukać theadvice swojego lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.
