Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Ścięgno Curl Największa
ścięgno curl wzmacnia tylną część uda i mięśnie działa przeciwnie do tych, wzmocniona w rozszerzeniu czworogłowego. Robi obie te ćwiczenia pomogą utrzymać mięśnie ud wyważone.
Największa
Krok 1Start na czworakach z ugiętymi kolanami bezpośrednio w swoich bioder, waga obsługiwana w łokciach. Trzymaj łokcie rozstawionymi na szerokość barków i przedramiona płasko na podłodze, ręce skrzyżowane. Trzymaj brzucha w i zachować swoje biodra podciągnięty w stronę sufitu, aby zapobiec wyginając plecy. Wyprostuj lewą nogę i unieś do wysokości bioder, palce skierowane ku podłodze.
Największa Krok 2Bend kolano i skoncentrować się na skurczu w ścięgno podkolanowe. Wyprostuj lewą nogę przez stawu kolanowego z powolnym, kontrolowanym ruchem. Powtórz 8 razy. Powtórz z prawej nogi. Postęp do 3 zestawy 8 z każdej nogi.
Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
O autorze
Lisa Faremouthis specjalistą fitness, który jest sprawdzonym ćwiczenia instruktor andmember Rady amerykańskiej na ćwiczenia i Aerobic FitnessAssociates Ameryki. Ona otrzymała srebrny medal w Mistrzostwach ReebokNational Aerobic 1989 dla regionu Midwest i hasserved jako dyrektor programów ćwiczeń dla dużego centrum fitness inChicago. Przez jej spółkę, niespokojnie Pozdrawiam, ona zapewnia edukację, konsultacje, szkolenia i warsztaty dla siłowni, korporacji i osób prywatnych na całym świecie. Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekars
