Uda wewnętrzne Squeeze Największa
Teraz możesz kłamać na plecach i zrelaksować jak warunkują i ton mięśnie wewnętrznej stronie uda. Trzymaj kolana złagodzone, jeśli czujesz, że Twoje ścięgna są szczelne.
Największa
Krok 1Lie na plecach z nogami przedłużony w kierunku sufitu, dostosowane do gniazd biodrowych. Trzymaj kolana wygięte wygodnie w zależności od elastyczności ścięgna. Połóż ręce wzdłuż ciała, z palmami na podłodze.
Największa Krok 2Close otworzyć nogi i powoli, bez rozszerzenia nogi się poza linię bioder. Aby zwiększyć intensywność ćwiczeń, możesz umieścić swoje ręce na wewnętrznych stronach ud i przesunąć na zewnątrz, aby dodać odporność, jak zamknąć swoje nogi. Powtórz 8 razy i przejść do 3 zestawy 8 razy.
Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa
czworogłowy Rozszerzenie Największa
Rozszerzenie czworogłowego wzmacnia mięsień czworogłowy uda i pomaga utrzymać położenie rzepki.
Największa
Krok 1Lie na plecach z ugiętymi kolanami i zarówno obie stopy na podłodze. Odpocząć ręce obok swojego ciała. Up
