Relaks na plecach i skoncentrować się na skurczu mięśni pośladków przytrzymując brzucha w mocno. Ćwiczenie to wzmacnia pośladki i komunikaty z tyłu.
Największa
Krok 1Lie na plecach z nogami hip-szerokość barków, oba kolana zgięte, a obie stopy na podłodze. Umieść ręce wzdłuż ciała, dłońmi. Trzymaj głowę i ramiona rozluźnione.
Największa Krok brzucha 2NaciÊnij w jak obrócić i przechylić obręczy biodrowej ku górze z gładką i kontrolowany ruch. Powtórz 8 razy i przejść do 3 zestawy 8 razy.
Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa
Bent Knee Hip-Rozszerzenie Największa
W rozszerzeniu hip wygięte kolana, ścięgno pozostaje natomiast odbyła się w skurczu mięśni pośladków umów. Warunki treningowe i wzmacnia pośladki i plecy ud. Ludzie z wysokim ciśnieniem krwi nie powinno obniżyć głowę.
Największa
Krok 1Start na czworakach z ugiętymi kolanami bezpośrednio w swoich bioder, waga obsługiwana w łokciach. Trzymaj łokcie rozstawionymi na szerokość barków i przedramiona płasko na podłodze, ręce skrzyżowane. Trzymaj brzucha w i zachować swoje biodra podciągnięty w stronę sufitu, aby zapobiec wyginając plecy.
Największ
