Odkrycie wiedza
/ Knowledge Discovery >> Odkrycie wiedza >> zdrowie >> wellness >> dieta fitness >>

USDA Dieta Strategie posiłki Out

Zamów pierwszy więc nie jesteś pod wpływem innych osób w partii. Największa
  • Należy rozważyć zamówienie a la carte. To może kosztować więcej, ale może czasem daje lepsze możliwości żywności. Największa
  • Wypij szklankę wody przed posiłkiem przybywa. Największa
  • Wybierz przystawkę jako danie główne i towarzyszyć jej z sałatką lub zupa na bazie bulionu (nie na bazie kremowej zupy), które jest pełne ziarna lub warzyw, takich jak minestrone lub gazpacho. Upewnij się, że przystawka nie jest smażone w głębokim tłuszczu. Największa
  • Jeśli inni jedzą przekąski przed posiłkiem, zamówić małą sałatkę lub kubek zupy na bazie bulionu. Największa
  • Zapytaj serwera, aby usunąć żywności które są kuszące, takich jak kosz frytki lub chleb i masło. Największa
  • Wybierz małym lub średnim porcje. 16-uncji stek jest tyle mięsa, aby dać cztery osoby porcja 4 uncji (które gotuje się do zalecanych 3-uncji). I że 1-kilogramowy stek może pakować około 1000 kalorii, podczas gdy kawałek 4 uncji będzie miał tylko około 250.
  • Podziel się danie. Największa
  • Zapytaj o warzyw z dnia zastąpić wyższe -calorie przedmiotów, które pochodzą z posiłku. Mają warzywa gotowane na parze lub w inny sposób przygotowane bez tłuszczu. Największa
  • Nie dołączyć do czystej tablicy klub. Wszystko w porządku zostawić jedzenie na talerzu. Nikt nie lubi być marnotrawstwem, ale lepiej zostawić go na talerzu, niż umieścić ją na swojej talii. Największa
  • Weź pół domu. Aby uniknąć pokusy, zapytać serwer postawić pół posiłek w polu przed wniesieniem go do stołu, więc nie jeść więcej niż planujesz. (Jednakże, jeśli nie będą mieli dostępu do urządzeń chłodniczych w ciągu dwóch godzin, pozostawić resztki tyle.) Największa
  • Bądź wybredna splurges. Ciesz żywności normalnie nie jeść w domu, i zapisać regularne "leczyć" elementów, takich jak chipsy ziemniaczane na inny czas, ponieważ można mieć tych, w dowolnym miejscu.
    Bez względu na to, jaki rodzaj restauracji, trzeba iść do lub co kuchnia, nie będzie niższe wyŜszych i kalorii opcji w menu. I nie będzie możliwości wyboru menu, które lepiej wypełniają swoje codzienne potrzeby żywieniowe, jak i wyborów, które są przede wszystkim puste kalorie. Sztuką jest wiedzieć, czego szukać w menu. Kolejny rozdział zawiera decyzje powinny robisz w obliczu informacji pewne choices.This żywności wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowied