Wydanie spirala potrwają dolnej części pleców, talii, klatki piersiowej, ramion, i szyję , Poruszaj się wolno przez odcinku. Niech twoje ciało relaks na odcinku i wtopić się w podłodze. Step 1
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy na podłodze, broni się od ciała, dłonie na podłodze. Łódź Krok 2
Powoli przenieść swoje nogi na bok, pozwalając biodra podnieść do sufitu na ile jest to wygodne dla Ciebie. Spojrzeć w kierunku przeciwnym. Oddychaj i odpocząć. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund, a następnie zwolnić. . Powtórz, przesuwając nogi na drugą stronę Największa Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie: Największa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Dolna Powrót /Rozciąganie ścięgien podkolanowych Największa
W ścięgna mięśni tylnej części uda połączony jest niższa z powrotem i stawu kolanowego. Aby bezpiecznie wykonać odcinek na całej długości mięśnia, pierwszym odcinku przez ścięgno podkolanowe i dolnej części pleców, a następnie powoli przechodzić przez staw kolanowy. Największa Krok 1
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy na podłodze.
Krok 2
Wyciągnij prawą nogę w kierunku klatki piersiowej i oddychać. Trzymaj kość ogonową w dół. Największa Krok 3
Powoli wydłużyć nogi po kolana do punktu lekkim napię
