How mogę być bardziej aktywny każdego dnia Największa Jak mogę być bardziej aktywny każdego dnia Największa
Co nieco aktywności wykonać to krok w dobrym kierunku? - nawet jeśli wykonuje tylko kilka minut dziennie. Zwiększenie aktywności fizycznej w wielu małych sposobów, przez cały dzień. Daje to i może dokonać zmian w stanie zdrowia. Największa Jak być bardziej aktywne w pracy Największa
Zamiast siedzieć w biurze kolegi, aby nadrobić zaległości lub mieć krótkie spotkanie, mieć spotkanie chodzenia. Największa Korzystanie ze schodów zamiast z windy. Największa zaparkować samochód na drugim końcu parkingu, a nie w pobliżu drzwi. Największa wysiąść autobusem lub pociągiem kilka przystanków wcześniej i chodzić na resztę drogi. Największa Na rowerze do pracy. Największa Zamiast przerwy na kawę, wziąć rozciąganie lub spacery przerwę. Największa Wstań i idź do wiadomości, zamiast dać dzwonienia lub wysyłania wiadomości e-mail.
Jak być bardziej aktywna w domu Największa Wybierz się na spacer po pracy z rodziną lub przyjaciółmi, lub na spacer swoje pies. Aby pomóc ten zwyczaj, można wybrać zdarzenie, aby połączyć się z nim. Na przykład, za każdym razem po włączeniu zmywarki naczyń zrobić kolację, pójść na spacer. Największa Carry własne artykuły spożywcze. Największa Czy jakieś porządki i nieefektywne o tym. Na przykład, aby więcej niż jedną wycieczkę po schodach Największa Przestań używać swoje dzieci lub wynajęcie kogoś biegać na posyłki dla Ciebie. - Uzyskać samodzielnie ćwiczenia Największa Praca w stoczni lub w ogrodzie <.. br> Przejdź na taniec, taniec do muzyki lub w domu. Największa Wystawione badmintona, siatkówkę, czy koszykówkę netto w stoczni i członków rodziny lub sąsiadów wyzwanie do gry. Największa Pedał swój rower stacjonarny podczas oglądania telewizji lub czytania. Największa Podczas podróży, pobyt w hotelach, które mają zaplecze fitness i korzystać z nich. Podczas oczekiwania na lotnisku dla następnego lotu, wziąć szybki spacer zamiast jedzenia tuczu przekąskę.
Plan aktywne, takie jak wycieczki piesze wędrówki, pływanie, kajakarstwo, z plecakiem, i jazda na rowerze, że dostać rodzinę lub znajomych ruchu, zbyt.
Największa
