Krok 1 Połóż się na plecach z nogami uniosła ku górze, zgodnie z biodra i nogi skrzyżowane w kostkach. Przedłużyć ramiona od ciała z palców wciśnięty do podłogi. Największa
Krok 2 Powoli i delikatnie podnieś z bioder, wyobrażając sobie, że nogi są pod ścianą i jedyny kierunek mogą udać się prosto do góry. Unikać toczenia do przodu i do tyłu lub za pomocą tempa. Nie ma znaczenia, ile podnosić tak długo, jak wykorzystać dobrą formę. Powtórz 8 razy i odpoczynku. . Postęp do 3 zestawy 8 razy Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Wyciąg z hip odwrotna rotacja Największa
Na odwrocie wyciągu biodrowy z obrotów jest bardzo zaawansowany talii trymer. Podkreśla dolny obszar brzucha i skośne. Największa
Największa
Największa
Krok 1Lie na plecach z nogami podniesione ku górze, zgodnie z bioder. Przedłużyć ramiona od ciała z palców wciśnięty do podłogi. Zakręt prawe kolano, a prawą stopę przed odpocząć podwyższonym lewej nodze. Największa
Największa
Największa
Krok 2Slowly i delikatnie podnieś z bioder. Nogi powinny poruszać się w górę. Unikaj korzystania z rozpędu. Powtórz 8 razy. Odpoczynek. . Powtórz 8 razy po drugiej stronie Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani R
