brzucha i dolnej części pleców Workout Największa Jest to bardzo bezpieczne i skuteczne ćwiczenia na rectus abdominus klimatyzacji. Jeśli są nieelastyczne w okolicy ramion, które można modyfikować, umieszczając ręce w całej klatce piersiowej.
Największa
Największa
Krok 1Lie na plecach z ugiętymi kolanami, stopy na podłodze. Skupić oczy górę wzdłuż wyimaginowanej linii z palcami do sufitu. Umieść ręce za głowę do wspierania głowy i szyi. Trzymaj głowę i szyję dostosowane kręgosłupa i zachować pleców na podłodze. Nie Flex na szyi.
Największa
Krok brzucha 2Contract i unieś górną część ciała, wydechu podczas wysiłku. Spróbuj nacisnąć pępka w kierunku kręgosłupa. Zawsze poruszać się powoli i kontrolowany sposób. Nie spiesz się poprzez ćwiczenia przy użyciu pędu lub słabą formę. Powtórz 8 razy i przejść do 3 zestawy 8 razy. Największa
Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Krótki Crunch Największa na krótkie warunki Crunch rectus abdominis przez krótki zakres ruchu. To wymaga skoncentrowanego skurc
