ramienia kombi i nogi podbicie jest bardzo skuteczne w zwiększaniu górnej i dolnej części pleców. Jest wysoce zalecane dla osób w każdym wieku, ponieważ pomaga zapewnić równowagę mięśni dla rdzenia ciała.
Największa
Krok 1Lie na brzuchu z czoło spoczywa na podłodze, ramiona rozszerzone obok głowy, nogi przedłużony i stóp spoczywa na bokach duże palce. Największa
Największa Krok 2Slowly i delikatnie unieś prawą rękę i lewą nogę na 2 liczby i dolna na 2 powodów. Powtórz używając lewą rękę i prawą nogę. . Powtórz 8 razy i postępu do 3 zestawy 8 razy Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Począwszy Powrót Extension
początku powrotem warunki przedłużenie dolnej części pleców i powinny być wykonywane powoli i delikatnie. Staraj się, aby Twoje kości biodrowe na podłodze i podnieść tylko tak daleko, jak można trzymając łokcie na podłodze.
Największa
Krok 1Lie na brzuchu z czoło spoczywa na podłodze. Umieść ręce pod ramiona w łokciach zgięte wzdłuż ciała. Rozszerz nogi.
