Największa
Największa
Krok 1Lie na plecach z nogami przedłużony w kierunku sufitu. Umieść lewą rękę za głowę na wsparcie głowy i szyi.
Największa
Największa
Krok 2Contract górnej części ciała i dotrzeć z prawej ręki do palców. Postaraj się dotrzeć do twoich sznurowadła co najmniej raz. Powtórz 8 razy. Powtórz używając lewej ręki. . Postęp do 3 zestawy 8 razy z każdym ramieniu Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Trzy-Count Podnieś Największa
Wyciąg trzy-count jest zaawansowane i można wyeliminować, jeśli nie są gotowy do walki. Największa
Największa
Największa
Krok 1Lie na plecach z ugiętymi kolanami, obcasy na podłodze, ręce wspierających głowę. Zginać nogi i skupić się wzdłuż wyimaginowanej linii biegnącej od palców stóp do sufitu. Nie garbić. Największa
Największa
Największa
Krok 2Exhale jak unieść górną część ciała do pierwszej pozycji, trzymając głowę i szyję w jednej jednostce i próbuje wcisnąć pępka w kierunku kręgosłupa. Największa
Największa
Największa
Krok 3Lift trochę wyżej na drugiej pozycji, wyciągając mięśni brzucha w mocniej. Największa
Więcej Wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pom
