ukośne curl obejmuje zginanie i obraca się w pasie, aby skutecznie odizolować i wymodelować talię , Pomyśl o zaostrzenie mięśnie skośne po stronie jesteś podnoszenia kierunku. Zawsze należy poruszać się powoli. Największa
Największa
Największa
Krok 1Lie z dolnej części pleców zrelaksowany na podłodze, kolana zgięte, lewej stopy płasko na podłodze, a lewą rękę pod głowę. Odpoczynek prawą stopę na lewym kolanie i rozszerzenie prawą rękę do boku. Największa
Największa
Największa
Krok 2Keeping biodra kwadratu i dolną bezruchu ciała, unieść i obracać górną część ciała, którego celem lewe ramię do prawego kolana. Powtórz 8 razy. . Powtórz z drugiej strony Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.
Rewers Hip Podnieś
Wyciąg hip odwrotna, co wymaga podnoszenia dolnej części ciała do spełnienia górna Ciało pomaga kondycjonowania dolnej części brzucha. Jeśli trudno czuje, alternatywą byłoby postawić stopy na podłodze i pochylenie miednicy wykonywania, koncentrując się na
