Zacznij od dolnej tętna docelowego i jak poprawić, zwiększyć Intensywność przynieść swoje serca na wyższym końcu swój cel Łódź 4:. Bądź realistyczny plan Największa
Pamiętaj, że Rzym nie został zbudowany w jeden dzień. Przerwa na ogólny cel na mniejsze etapy. Największa
Zrób czterech do ośmiu tygodniu planu i wykres swoje postępy poprzez nagrywanie, gdy wypracowane, jak daleko i jak długo i jakie tętno sytuacja jest.
Jeszcze kilka porad:
. 3: Czy regularnie Największa
Mówią, że potrzeba 21 razy robienia czegoś, zanim stanie się nawykiem. Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, kluczowe jest, aby zaangażowanie i zrobić to konsekwentnie Największa
Aby rozpocząć, znaleźć czas, który najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu. - Czas jesteś najprawdopodobniej pracować i kiedy poziom energii jest największe. Jeśli jesteś osobą rano, poćwiczyć przed rozpoczęciem dzień pracy. Dla nocnych marków, ćwiczenia mogą być sposobem na relaks w godzinach wieczornych. Największa
Wybór odpowiedniego środowiska to kolejny sposób, aby upewnić się, że pobyt na kursie. Czy można uzyskać energię z bycia wokół dużo ludzi? Dołącz do treningu klasy, grupy lub sport zespołowy. Jeśli wolisz pracować samodzielnie, znaleźć spokojne, bezpieczne miejsce, aby to zrobić. Jeśli pogoda na zewnątrz będzie się powstrzymać od wykonywania, mają plan tworzenia kopii zapasowych i miejsca, aby zrobić swoje czynności, takich jak chodzenie w centrum handlowym, a nie park. Kumpel treningu lub grupa jest również dobry pomysł, więc jest ktoś trzymać cię do odpowiedzialności. Największa
Ćwiczenie to nie tylko bieganie lub
