Można użyć działalność jako okazję, aby spróbować czegoś nowego, lub poznać nowych ludzi. Może to być również szansa na spędzenie czasu z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Dlaczego nie wybrać się na wędrówkę razem zamiast iść na obiad (lub nawet po obiedzie) Największa
I weź cynk od nauczycieli przedszkolnych i ich złotych gwiazd - wykres swoje postępy w każdym tygodniu, a jak osiągnąć każdy krok , spotkać się z poczęstunkiem Największa
Nawet jeśli nie można utrzymać rutynowego treningu, lub po prostu chcesz poprawić swój trening, oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić w codziennej rutyny. Największa
Nie musisz stać się światowej klasy sportowiec, aby zobaczyć poprawę zdrowie fizyczne. Ale masz coś zrobić, zrób to częściej, i robią to konsekwentnie.
Krok po kroku
Prosty sposób na włączenie większej aktywności w życiu codziennym jest, aby znaleźć sposoby, aby podjąć kolejne. Przeciętny dorosły człowiek ma około 6000 kroków dziennie, zgodnie z University of Nebraska, Lincoln. Największa
rekomendacja około 30 minut aktywności dziennie przekłada się na około 10.000 kroków dziennie, a to trwa około 12000 do 15.000 kroków dziennie, aby zobaczyć utratę wagi. Największa
Aby zmierzyć ile kroków podjąć, inwestować w krokomierz (wahają się od około $ 5 do $ 40 w cenie, ale nawet najbardziej
