Jak rozpocząć Weight

szej diecie: gram tłuszczu dostarcza dziewięć kalorii, podczas gdy gram węglowodanów lub białka zapewnia tylko cztery. Tak więc zmniejszenie się ilości tłuszczu można konsumować może być skutecznym sposobem na obniżenie spożycia kalorii, jak również. Jednak tylko dlatego, że jedzenie jest wolne od tłuszczu nie gwarantuje, że jest to mało kalorii. W rzeczywistości, kiedy producenci usunąć tłuszcz z produktu spożywczego, czasami zastąpić go tyle cukru, że produkt tłuszczu kończy się zapewniając więcej kalorii niż oryginalnego produktu. I zużywa więcej kalorii niż potrzebujesz - bez względu na to, skąd pochodzą - powoduje zwiększenie masy ciała. Tak więc, ograniczenie tłuszczu w diecie może być korzystne dla zdrowia i może być w prosty sposób przyciąć nadmiar kalorii z diety, należy również zachować zakładki, i królować w - liczbę kalorii można konsumować w tym samym czasie. Chcę schudnąć, ale chyba tracę go szybko i zobaczyć wyniki od razu, wiem, że nie będzie trzymać się programu. Jeśli schudnąć szybko (więcej niż funt lub dwa w tygodniu), jest bardziej prawdopodobne, aby stracić trochę mięśni. Pomyśl o mięśniach jak silnik organizmu. Im większy silnik, tym więcej gazu to pali. Jeśli stracisz zbyt dużo mięśni podczas odchudzania, silnik staje się mniejsza i trzeba mniej " gaz, " lub mniej kalorii, aby utrzymać go w ruchu. W rezultacie, będziesz faktycznie przytyć jeśli jeść tę samą liczbę kalorii, które wcześniej spożywanych utrzymać starą wagę. Odchudzanie szybko utrudnia, aby utrzymać wagę off w dłuższej perspektywie. Miej to na uwadze, jeśli się pokusie, aby przejść do szybkiej utraty wagi fad diety lub poczuć się jak porzucając swoje wysiłki odchudzania całkowicie. Wiem, że nie mogę jeść w moich ulubionych restauracji i nadal schudnąć. Jest to możliwe, zjeść obiad w jakiejkolwiek restauracji dzisiaj - od fast food do pięciogwiazdkowych, bez narażania swoje wysiłki odchudzania. To prawda, kiedy jeść z dala od domu, możesz mieć mniejszą kontrolę nad tym, jak przygotowywane są żywność i składniki, które są wykorzystywane, ale można kontrolować, które pokarmy wybrać i jak wiele z nich można konsumować. Tajemnicą jest, aby wiedzieć, jak podejść do restauracji wyzwanie. Muszę dać się " prawdziwe desery " aby osiągnąć mój cel wagi. Nie musisz rezygnować ulubione potrawy lub " gadżety " by schudnąć. Większość ludzi je dla przyjemności, jak i odżywiania. Jeśli kochasz ciasto a la trybie, po prostu jeść rzadziej i /lub w mniejs