Odkrycie wiedza
/ Knowledge Discovery >> Odkrycie wiedza >> zdrowie >> wellness >> żywienie >>

USDA Żywienie Wytyczne: Co Prawy Do You

o niskiej zawartości tłuszczu. Posypać ser o obniżonej zawartości tłuszczu na tortilla pełnoziarniste i stopić pod brojlerów. Dokonywanie płatki owsiane? Wymień łyżkę lub dwie owsa z otrąb owsianych. Mimo, że owsianka jest pełnoziarnisty, otręby owsiane jest skoncentrowanym źródłem błonnika. Zrób to samo z gorących zbóż pszenicy - dodać trochę otręby pszenne, aby zwiększyć zawartość błonnika. Jeśli pieczenia, należy użyć mąki pełnoziarnistej wymienić przynajmniej część z białej mąki. Mące pełnoziarnistej może zastąpić nawet o jedną połowę białej mąki, bez dokonywania jakichkolwiek innych zmian. Jeśli wymieniasz wszystkie mąki z mąki pełnoziarniste, użyj dwie łyżki mniej mące pełnoziarnistej na szklankę mąki białej. Albo, można wymienić 2 do 4 łyżek mąki z otrąb pszennych lub otrębów owsianych na prawdziwy impuls włókien. Makarony pełnoziarniste poprawiły się, ponieważ po raz pierwszy pojawił się na półkach sklepowych wiele lat temu. Wypróbuj różne marki, aż znajdziesz taki, jak lubisz. Niektóre naturalne sklepów spożywczych nosić markę, która jest w połowie pełnego ziarna i pół rafinowany ziarna. Albo można mieszać pół makaron pełnoziarnisty makaron z pół regularnie w domu, aż kubków smakowych adjust.Setting Ziarno GoalsTo rozpocząć na drodze całe ziarna, należy rozważyć następujące cele: Największa
  • Kupuję całe ziarno Chleb w tym tygodniu i używać go co najmniej raz na dwa dni, aby zastąpić mój biały chleb. Największa
  • Kupuję krakersy pełnoziarniste i zjeść na podwieczorek trzy dni w tym tygodniu.

    Ziarno pokarmy są doskonałym źródłem błonnika i innych składników odżywczych, które pomogą Ci zachować zdrowie. Przy odpowiednim podejściu, można pracować je do swojej diety, a łatwo. Po osiągnąć, że można zacząć myśleć o dodanie większej ilości warzyw, które omówimy w następnym informacji section.This jest wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Podstawy warzyw
    Dowody nadal