Codzienne numery Wartość oparte są na 2000 kalorii jedzenie wzór. Jeśli jedzenie wzór ma tylko 1,800 kalorii, to jedna porcja jedzenia faktycznie zużywa trochę więcej swojego dodatku tłuszczu na dzień. Szybkim sposobem wykorzystać% dziennej wartości jest, aby pamiętać, że 5 procent lub mniej składnika odżywczego jest niski dla porcji, a 20 procent lub więcej, jest wysoka. Największa
Teraz jesteś uzbrojony etykiet slangu, jesteś gotowy, aby dowiedzieć się, jak umieścić zaleceń żywieniowych USDA do działania dla każdej grupy żywności w strukturze żywności. Będziemy odkrywać sekcję MyPyramid według sekcji, począwszy od lewej strony z ziaren. Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Grain Podstawy
ziarna żywności, zwłaszcza pełnoziarniste, są doskonałym źródłem błonnika i innych składników odżywczych. Są to chleb, płatki zbożowe, ryż, makaron, i krakersy. Skrobia w ziarnach jest łatwym źródłem energii dla wszystkich czynności organizmu. Pokarmy zbożowe są reprezentowane przez szeroki pas pomarańczowy na MyPyramid. Całe ziarna są twój najmądrzejszy wybór dla coraz błonnik i składniki odżywcze. Całe ziarna zawiera całą jego jądra. Jądro składa się z trzech komponentów - otręby, zarodka i bielma. Te części ziarna przytrzymaj błonnik i większość składników odżywczych, które daje dobre zdrowie. Ten artykuł będzie koncentrować się na zużyciu ziarna i żywienia. Będziemy zacząć z codziennych zaleceń ziarna.
.Grains są dobrym źródłem na włókno i innych składników odżywczych Największa Ile powinienem jeść Ludzie obserwując ich wagę prawdopodobnie jeść pięć lub sześć ".? uncji-odpowiedniki " ziarna każdego dnia. Wytyczne dla dietetyków zaleca co najmniej połowa z tych równoważników uncji
