Jeśli chcesz stracić waga, zwrócić się do lekarza lub dietetyka o pomoc, ustalając limit kalorii. Chcesz znaleźć granicę, która jest dla Ciebie bez utraty wartości odżywczych. Ten wykres, zaadaptowany z American Heart Association, może dać wyobrażenie o tym, ile porcji [każdego rodzaju żywności należy uwzględnić, jeśli cięcia z powrotem na kalorie. Znajdź limit kalorii, że lekarz zaleca całym górnym rzędzie. Następnie spojrzeć w dół tę kolumnę, aby zobaczyć, jak wiele z każdej grupy żywności może masz i nadal schudnąć Największa
Największa
. Największa
Żywność porcji dziennie na ograniczonej kalorii- Dieta
Rodzaj żywności 1200 dziennego zapotrzebowania na kalorie 1600 dziennego zapotrzebowania na kalorie 1800 dziennego zapotrzebowania na kalorie chude mięso, ryby, drób, gotowane. 6 uncji. 6 uncji 6 uncji. Jajka cała 3 3 3 warzywa 4 porcje 4 porcje 4 porcje Owoce 3 porcje 3 porcje 3 porcje Chleby, zbóż, warzyw bogatych w skrobię 3 porcje 4 porcje 6 servingsNonfat lub niskotłuszczowe servingsOil products2 nabiał servings3 servings3 lub margarine3 tsp.4 tsp.5 łyżeczki. Największa
Największa