USDA Żywienie Wytyczne: Co Prawy Do You

o pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Włączenie Grains w diecie Największa Jak więc upewnić się uzyskać wystarczającej ilości ziarna w diecie Proste. Zaopatrzyć swoją kuchnię z pysznych potraw pełnoziarnistych lubisz. Jeśli masz wybór Pełnoziarniste pod ręką cały czas, to będzie łatwe do wypełnienia na włókna mają do zaoferowania. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci będzie: Największa

Gdy jesteś przyzwyczaić całe ziarna chleba, zrobić kanapki z jedną kromkę chleba całe ziarna i jeden kawałek zwykłego chleba. W końcu przejść do wszystkich pełnoziarnistych. Największa

Aby przyzwyczaić się do uroczej smak brązowy ryż, gotować garnek ryżu, który jest w połowie brązowe i pół biały. Tak długo, jak wymiary ziarna są takie same, będą gotować w tym samym czasie. Na przykład, można użyć 1 szklanka długoziarnistego brązowy ryż zmieszany z 1 szklanka długoziarnistego ryżu białego. Gotuj jak zwykle. Największa

Stash przekąskę miesza się z całych ziaren w swojej szafie, samochodem lub biurka dla łatwego przekąskę.
Spróbuj przepis na łatwą przekąskę mix: niskotłuszczowe Cracker Mix

2 puchary kilku niskotłuszczowych, krakersy pełnoziarniste, takie jak Triscuit, żytnio-Crisp, Ak-Mak i inni (łamać duże krakersy na kawałki bite-size) Największa

2 szklanki precle Największa

1/2 szklanki nasion słonecznika Największa Największa Aby zawierać więcej produktów pełnoziarnistych w rutynowych, użyj całe -grain krakersy na różne sposoby. Spróbuj rozprzestrzeniania fasoli dip na nich i top z kawałkiem pomidora. Umieścić mały kawałek sera o obniżonej zawartości tłuszczu i kawałek ogórka na szczycie cracker. Albo zrobić miniaturowe kanapki za pomocą krakersy pełnoziarniste. Przechowywać całe ziarna ryżu placki na rękę dla chrupiącą przekąskę. Dodaj dodatków, takich jak hummus (Bliski Wschód rozprzestrzeniania wykonane z ciecierzycy) i dzwon pieprz plasterki. Przy wyborze tortille, tortille kukurydziane używać zarówno, które są mniej tłuszczu i kalorii niż tortilli lub pełnoziarnistej tortilli. Miej oko na pełnoziarniste " niskowęglowodanowej " tortille, które mają dodatkowe włókna dodaje się do nich. Nie należy obawiać się o aspekcie niskowęglowodanowej; to dodatkowy błonnik, który jest dobrodziejstwem. Tortille pełnoziarniste łatwych okłady lub quesadillas. Wypełnij okłady z ulubionych warzyw, fasoli, i aromatyczne sosy

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>