Porównaj Porównaj Porównaj Największa
Kiedy starasz się schudnąć, etykieta Nutrition Facts jest również dobrym narzędziem do porównywania ofert. Po pierwsze, należy sprawdzić wielkość porcji na obu etykiet, aby upewnić się, że w porównaniu z samą wielkość porcji. Jeżeli porcje są różne, trzeba wprowadzić korekty. Na przykład, jeśli jesteś porównując jedną filiżankę serwująca dania z pół szklanki porcji, trzeba podwoić wszystkie wartości odżywcze na drugi produkt. Tylko wtedy można odkryć, co jest lepsze okazja odżywcze. Największa
Czasem może nie być tak łatwo porównać wielkości porcji. Jeden pakiet może powiedzieć pięć krakersy są porcja, a inny mówi, że 12 krakersy zrobić porcję. Różnica w wielkości i wagi krakersy - niektóre są małe i lekkie, a inne są duże i gęste. Aby dokonać właściwego porównania, sprawdzić liczbę gramów w nawiasach po porcji. Jeżeli wagi są podobne, można dokonać bezpośredniego porównania i świadomej decyzji Największa
Procent dziennej wartości
".% Dziennej wartości " daje na-a-rzut oka pomysł składników odżywczych w porcji żywności i jak to pasuje do diety. Pomyśl o dziennej wartości jak twoje " zasiłek " lub " budżet " dla różnych składników odżywczych. Największa
Każdy dzień zaczynasz z zasiłku w wysokości 100 procent dla każdego składnika. Dążyć do utrzymania całkowitego dziennego spożycia do mniej niż 100 procent dla całkowitej zawartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych, cholesterolu Trans Fat, i sodu. Inne składniki odżywcze chcesz dostać dużo - błonnika, witamin i minerałów - wymienione są bliżej dole etykiety. Dążyć do uzyskania 100 procent lub więcej z tych składników odżywczych każdego dnia. Największa
próbki żywności na etykiecie pokazanej ma% dziennej wartości dla tłuszczu o 20 procent. Oznacza to, że w jednej porcji, w tym przypadku jedną filiżankę, z żywności zużywa 20 procent swojego dziennego spożycia tł
