Reading Żywienia Etykiety Największa
Oprócz pomaga schudnąć, celem wytycznych żywieniowych USDA jest pomóc Ci osiągnąć swoje ogólne wymagania odżywcze. Utrata masy ciała bez dobrego odżywiania nie pomoże naprawdę produkują zdrowego stylu życia. Jeść według nowej piramidy żywieniowej, trzeba mieć wiedzę na temat każdej grupy żywności. Następnie można tłumaczyć fakty do konkretnych działań, które pomogą kontrolować masę ciała i zachować zdrowie. W tym artykule, będzie badać każdej grupy żywności, aby dowiedzieć się:
Zacznijmy przyspieszony kurs na jak czytać odżywianie etykiety. Największa
Panel Nutrition Facts na opakowaniach żywności jest ważnym uzupełnieniem narzędziem MyPyramid i zaleceń żywieniowych. Wiedząc, jak wykorzystać to pomoże Ci unikać pokarmów, które mogą sabotażu swój plan odchudzania. Gdy wiesz, czego szukać na etykietach można zastosować etykieta wiedzę do żywności w każdej grupie żywności: Największa
Porcja Największa
To jest pierwszy wpis na panelu, i zrozumienie jest kluczem do podejmowania decyzji, jak dana żywność pasuje do Twojego budżetu kalorii. Wielkość porcji niekoniecznie jest cały pakiet, niekoniecznie jest ilość żywności rzeczywiście jeść. Wielkość porcji jest po prostu standardową kwotę wykorzystywane w przemyśle spożywczym. Największa
Na przykład, puszka zupy, które uważają za jedną porcję porze lunchu mogą być w rzeczywistości dwa, czy zapoznać się z etykietą. I że worek Bitsy żetonów prawdopodobnie nie jest jedną porcję albo. Wszystkie informacje na etykiecie składników odżywczych, w tym liczbę kalorii i gramów tłuszczu, jest związane z porcji, więc należy porównać go z tym, co naprawdę jedzą. Jeśli nie, można wysadzić Twój cały dzień na dietę, nie wiedząc o tym. Na pierwszy rzut oka, licznik kalorii na tym trochę chipsów może nie wydawać się zbyt złe, ale kiedy zdajesz sobie sprawę, istnieją dwie porcje i trzeba podwoić liczbę kalorii (lub zjeść pół worka), będzie to wyglądało dużo inny . Największa
Za każdym razem j
[1] 