Sears twierdzi, że stosunek 40/30/30 jest kluczem do dobrego zdrowia i muszą być przestrzegane w każdym posiłku i przekąsce , nie tylko w ciągu dnia. Dieta zaleca jeść pięć razy dziennie i że zawsze zjeść posiłek strefy lub przekąskę w ciągu godziny od przebudzenia. Żywność jest aplikował w " bloki, " które są podzielone na białka, tłuszczu i węglowodanów. Posiłek może składać się z 2 do 4 bloków, węglowodanów, białka i tłuszczu, ale musi być spójna. Największa
Innymi słowy, jeśli masz 2 bloki białka, 2 bloki węglowodanów i 2 bloki tłuszcz na śniadanie, musisz jeść tę samą ilość każdego rodzaju bloku w porze lunchu i kolacji, też. Dieta na ogół kończy się zapewniając około 800 do 1200 kalorii dziennie. Wytyczne dotyczące liczby bloków każdy z nas potrzeby są dość surowe, a książka prowadzi czytelnika w określaniu zapotrzebowania na białko na podstawie masy ciała, wieku i poziomu aktywności. Kiedy już wiesz, jakie są Twoje potrzeby białkowe, będziesz również w stanie ustawić limity na ilość tłuszczu i węglowodanów można jeść. Największa
Ale trudno zaplanować i wykonać stosunek, upewniając się, aby wybrać prawo żywności i trzymać się zalecanej liczby i odsetka bloków żywności na każdym posiłku. Ponieważ węglowodany dozwolone zazwyczaj oferują tak mało kalorii na porcję, Dieter jest wymagane do spożywania dużych ilości z " korzystnych węglowodanów " lista. Aby uniknąć głodu i utrzymać swoją energię, nigdy nie powinno się dać więcej niż pięć godzin przejść bez jedzenia Strefa-korzystny posiłek lub przekąskę. Kilka przyjazny Strefa pakowane żywności, takich jak bary z przekąskami, mikrofalami posiłków i napojów, a także suplementów strefy z dziećmi, dostępne są w sprzedaży online w http://www.zoneperfect.com/. (Przystępując do ZonePerfect Club, można uzyskać zniżki na produkty strefy.) Największa
Oficjalna strona internetowa dieta, w http://www.zonediet.com/, oferuje internetowy oceny profilu zdrowia, dostosowane posiłki, interaktywne narzędzia, listy zakupów, dietetycy online, i inne dodatki nie znaleźć w książce. Będziemy płacić 52 $ za każde 3 miesiące członkostwa
fakt czy fikcja:. Co Zdaniem praktyka
Chris Rosenbloom dr RD, profesor żywienia na Georgia State University, przeanalizował, a nawet następnie dieta sama i mówi, że trudno zaplanować i trzymać się zaleceń Sears ". I całe gadanie o " węglowodanów piekła &quo
