bolesność mięśni i sztywność. Nawet ludzie, którzy zostali poważne spacerowiczów lat skarżą się na pewną regularne bóle i sztywność. Ból jest określane jako opóźnione Onset bóle mięśni lub Doms i najczęściej występuje w ciągu 24 do 48 godzin po aktywności fizycznej. Często dyskomfort trwa tylko kilka dni. Największa
Dla spacerowiczów, najczęściej dotknięte są mięśnie łydki i mięśnie przednie i tylna mięśni uda. DOMS może być wynikiem małych łez mięśniowej i późniejszych zapalenia, która występuje w tkance mięśniowej. Biorąc leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna czy ibuprofen, lub leczenia na tym terenie z lodu może pomóc złagodzić ból. Największa
To jest praktycznie niemożliwe, aby całkowicie uniknąć bolesność mięśni i sztywność. Ale można zmniejszyć intensywność dyskomfortu przy planowaniu programu chodzenia tak, że postępowała stopniowo, szczególnie w początkowej fazie. Największa
powolny, stały podejście pozwoli mięśnie ciała, aby dostosować się do stresu umieszczone na nich. Jeśli się obolałe i sztywne od aktywności fizycznej, zrobić kilka dodatkowych ćwiczeń światła. Ochłodzeniu na końcu każdego i każdego treningu i masowania obszarów dotkniętych może również pomóc. Największa
Ból pleców to kolejne kwestie spacerowicze mogą napotkać. Pobierz podły na pieszych i urazów kręgosłupa w następnej sekcji Największa
Aby dowiedzieć się więcej o chodzeniu, patrz:.
Walking i Back Pain Największa
Ból pleców może mieć niszczycielski wpływ na programie spaceru. Oto niektóre z przyczyn bólu pleców i urazów, porady i wskazówki, które można wypróbować, aby utrzymać trening chodzenia pleców-darmo. Największa
Powrót bóle. Ból Dolna-back może sygnalizować wypadnięcie lub uszkodzony rdzeń płyty. Niektóre bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa wynikają z wykonywania po latach względnej bezczynności. Trzeba będzie odgadnąć powagi tych bólach przez co czujesz w czasie; to jest, w sposób intensywny są, jak wyłączanie są i tak dalej. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, jednak do lekarza Największa
Kanapy i foteli mogą czuć się bardzo komfortowo.; Jednak niewielu są zaprojektowane z zdrowia plecach na uwadze. Słaba postawa, takie jak slouched posiedzeniu, może umieścić dużo stresu na mięśni, więzadeł i dysków. Ten stres może spowodować lub zwiększyć ból pleców i sprawiają, że tru
