Wiele bóle pleców spowodowane są materace, które są zbyt miękkie. W większości przypadków jednak umieszczenie sklejki pod miękkiego materaca nie pomaga. (Twój kręgosłup nie dostanie odpowiednie wsparcie, ponieważ nie jest jeszcze zbyt miękki materiał pomiędzy sklejki i ciała). Co należy wziąć pod uwagę, a nie jest to dobre pole wiosna ortopedów zaprojektowane i materac. Największa
Często jednak przyczyną bólu pleców jest słaba fitness - konkretnie, słabe mięśnie brzucha. W miednicy, waga górnej części ciała są przekazywane do dolnych kończyn. Miednicy lub obręczy biodrowej, jest zrównoważony na zaokrąglonych głowami kości podudzi. Odbywa się w miejscu licznych mięśni, w tym mięśni brzucha, ścięgna, z gluteals i zginaczy stawu biodrowego. Brak równowagi lub osłabienie tych mięśni może doprowadzić do wyrównania w obrębie miednicy, co zwykle powoduje pochylenie miednicy do przodu lub do tyłu. Największa
Jeśli mięśnie brzucha są słabe, w górnej części miednicy spadnie i pochylić się do przodu. Forward pochylenie miednicy prowadzi do lordozy lub kołysać się. Największa
Oprócz słabości brzucha, brak siły w gluteals i ścięgna może doprowadzić do przodu miednicy. Podczas gdy mięśnie brzucha stabilizują miednicę, ciągnąc w górę, z przodu, z gluteals i ścięgna oferują stabilność, ciągnąc w dół na tylnej części miednicy. Największa
Ćwiczenia należy zrobić, aby wzmocnić mięśnie brzucha i gluteals. Zazwyczaj, spacery daje gluteals dobry trening. Ale mięśnie brzucha muszą być przygotowane w inny sposób, na przykład poprzez szkolenia wagi lub gimnastykę. Największa
Jeśli masz problemy z powrotem, lub w przypadku wystąpienia bólu pleców podczas spaceru, skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem lub kontynuowaniem walking Program. Największa
szew boczny. Side ściegu idzie pod wieloma nazwami. Może być wywołana ból w boku, ścieg w bok, lub ból z boku. Czasami przeraża ludzi, bo to się dzieje w pobliżu klatki piersiowej. Wydaje się, że dwie podstawowe przyczyny. Największa
Pierwszy jest niewłaściwe oddychanie. To powoduje skurcze w przepony, mięśni ściany oddzielające klatki piersiowej i jamy brzusznej. Aby zmniejszyć ten problem, " z brzucha oddech " sugeruje. Oznacza to, że podczas wdechu, wcisnąć brzuch się. Podczas wydechu, ciągnąć w brzuchu. To jest po prostu od
