Główne powody stracić WeightLosing nawet kilka funtów może zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych. Możesz czekamy na mniejsze ryzyko:
Wskazówki dietetyczne USDA Zachęcam wszystkich Amerykanów, aby osiągnąć i utrzymać wagę ciała, która optymalizuje ich zdrowia. Ale skąd wiesz, ile powinieneś ważyć? Tak jak nie ma magicznej kuli odchudzania, nie ma magii numer na skali, albo. Ale można określić, czy Twoja waga i ilość tkanki tłuszczowej nosisz są w zakresie od masy, która jest optymalna dla zdrowia. Gdy już to zrobisz, możesz iść do przodu i ustawić bardziej ciężar właściwy cel. Największa
Są dwie podstawowe metody pomiaru tkanki tłuszczowej, Body Mass Index (BMI) oraz obwodu talii. Wytyczne żywieniowych USDA zalecamy używać zarówno środki do oceny aktualnej masy ciała i monitorować swoją wagę, czy jesteś w odchudzających lub konserwacji faz planu kontroli wagi. Największa
Body Mass Index (BMI) Body Mass Index (BMI) jest miarą wagi danej osoby w stosunku do wysokości. Ale nie mylić go z tradycyjnymi wzrostu i wagi tabel, które kiedyś były na wystawie w gabinecie lekarskim. BMI oblicza się ze wzoru, a to daje liczbę wskazującą, czy Twoja waga spada w zakresie, który jest optymalny dla zdrowia. BMI jest uważane za bardziej dokładne pomiary tkanki tłuszczowej niż sam u osób w wieku 20 lat lub starszych wagi. (Dla oceny młodych ludzi w wieku od 2 do 19 lat, wizyta www.cdc.gov/growthcharts~~HEAD=pobj)
Aby obliczyć BMI, ważyć się z samego rana, na sobie kilka lub nagi. Potwierdź swój wzrost i przekształcić ją w calach. Pomnóż swoją wagę w funtach przez 700 (za pomocą kalkulatora sprawia, że te obliczenia szybciej i łatwiej). Podzielić ten wynik przez wysokość w calach. Potem znów ten wynik podzielić przez wysokość w calach. Ta liczba jest BMI. (Można te
